Description
Description
Los superalimentos se llaman así porque tienen un contenido de nutrientes increíblemente alto. Por lo general, se incluyen en las categorías de supergrano, superalimento y superfruta.
Los superalimentos brindan mayores beneficios para la salud , como la reducción del riesgo de diabetes, enfermedades cardíacas y presión arterial alta. Si bien la mayoría de los superalimentos tienen un gran impacto nutricionalmente hablando, esta guía examina los verdaderos pesos pesados de esta división: los mejores superalimentos.
¿Cuáles son los mejores superalimentos?
Estos contienen los niveles más altos de minerales, vitaminas y nutrientes, e incluyen:
a) Semillas y nueces
Estos bocadillos no solo son sabrosos; tienen fibra, grasas saludables y proteínas vegetarianas. Además, contienen propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que son cruciales para la protección contra el estrés oxidativo y las enfermedades del corazón.
Los ejemplos más comunes incluyen maní, almendras, semillas de chía y semillas de girasol. Aunque contienen muchas calorías, la investigación muestra un vínculo entre ellos y la prevención de la diabetes tipo 2 y la obesidad cuando se usan como parte de una dieta balanceada.
b) Huevos
Los huevos tienen una gran cantidad de vitaminas A y B, hierro, fósforo, colina, grasas saludables y proteínas. Además, tienen la poderosa luteína y la zeaxantina, antioxidantes que pueden mejorar la salu