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La flexibilité Green icon showing a person with good flexibility

Dans le domaine de la biomécanique, la flexibilité est définie comme la capacité d'une articulation ou d'une série d'articulations à se déplacer dans une amplitude de mouvement illimitée et sans douleur. Cette capacité est influencée par cinq éléments anatomiques : 1) la structure articulaire, qui détermine l'amplitude de mouvement inhérente des articulations individuelles ; 2) l'âge et le sexe, étant donné que les processus naturels de vieillissement et les facteurs hormonaux peuvent affecter l'intégrité du tissu conjonctif et la densité osseuse (Narici et al., 2008, European Journal of Applied Physiology) ; 3) les propriétés des tissus conjonctifs profonds comme les fascias, dont le retour élastique à la longueur de base peut varier ; 4) la masse musculaire, qui peut limiter physiquement les mouvements des articulations (Magnusson et al., 1996, Medicine and Science in Sports and Exercise) ; et 5) les propriocepteurs, qui fournissent au système nerveux des données sur l'angle des articulations et la longueur des muscles (Proske & Gandevia, 2012, Journal of Physiology). La médecine traditionnelle chinoise (MTC) utilise des pratiques telles que le Tai Chi et le QiGong pour renforcer la circulation sanguine et Qi, améliorant ainsi la flexibilité (Wayne et al., 2014, Journal of the American Geriatrics Society). Ces pratiques ont été étayées par des études cliniques répertoriées dans la base de données des National Institutes of Health, affirmant leur efficacité pour améliorer la flexibilité musculo-squelettique.
Image of woman stretching on a blue yoga mat representing good flexibility