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El sistema inmunológico de su cuerpo es su mejor defensa contra la enfermedad. De hecho, la función principal de su sistema inmunológico es proteger su cuerpo contra invasores peligrosos, como gérmenes, bacterias y virus que pueden provocar un resfriado, gripe o algo peor.
Al igual que el escudo de un guerrero, su sistema inmunológico protege contra los atacantes dañinos porque es su sistema inmunológico el que está fortalecido con células poderosas que son bien conocidas por matar microbios infecciosos, manteniendo su sistema fuerte y saludable.
Esto significa que apoyar su sistema inmunológico es esencial para su salud.
Un gran apoyo para su sistema inmunológico comienza con usted. Similar a un automóvil; si no lo repara regularmente, no lo mantendrá seguro de manera confiable ni lo llevará a donde desea ir. Lo mismo se aplica al cuerpo. Al igual que su automóvil, necesita alimentos y vitaminas esenciales para respaldar una respuesta eficaz del sistema inmunitario.
¿Cuáles son los mejores alimentos que apoyan un sistema inmunológico fuerte?
Su sistema inmunitario necesita producir células inmunitarias, que se apilan como si estuvieran construyendo una pared de ladrillos. Para trabajar de manera efectiva, su cuerpo necesita acumular el equilibrio correcto de alimentos de calidad que puedan proporcionarle aminoácidos esenciales, ácidos grasos esenciales, vitaminas y minerales para desarrollar un sistema inmunológico fuerte y prácticamente impenetrable.
Aquí hay 7 alimentos poderosos que pueden apoyar un sistema inmunológico saludable:
La acerola es un árbol que crece en las zonas tropicales del hemisferio occidental. Se conoce comúnmente como cereza de Barbados, cereza de las Indias Occidentales, cereza del Caribe, cereza de Surinam o acerola.
¡Más vitamina C que una naranja!
La acerola es famosa por ser excepcionalmente rica en vitamina C. Debido a esto, es a menudo se usa para prevenir o ayudar con la gripe o los resfriados. El alto contenido de vitamina C es algo que hace que la cereza Acerola sea esencial. Una sola baya madura de esta fruta contiene alrededor de 80 mg de vitamina C en comparación con una naranja, que contiene 70 mg de vitamina C.
La vitamina C es bien conocida por fortalecer su sistema inmunológico , y junto con la vitamina C, La acerola es un excelente alimento para el apoyo del sistema inmunológico . Este porcentaje de vitamina C en la acerola cruda varía según la localidad, la temporada, el clima y la madurez, y nuestros agricultores consideran cuidadosamente todos estos factores para enviarle el polvo de acerola de la más alta calidad. Cereza de acerola madura en polvo contiene alrededor de un 16% de vitamina C mientras que el Cereza de acerola inmadura en polvo contiene alrededor de un 38% de vitamina C. Acerola y vitamina C, se ha probado para apoyar posiblemente una respuesta saludable del sistema inmunológico y la reproducción de células sanas en el cuerpo.
2) Cúrcuma
La cúrcuma es una rica especia de color amarillo que se utiliza en platos culinarios de todo el mundo.
La cúrcuma es mucho más que una deliciosa adición a su comida porque incluye un compuesto robusto para equilibrar la inflamación conocido como curcumina. Investigadores del Journal of Clinical Immunology encontraron que la curcumina puede activar la producción de células T en el cuerpo. (2) Estas células son células inmunes de linfocitos que pueden proteger su cuerpo de células cancerosas y patógenos. Son esenciales para la inmunidad mediada y la activación de las células inmunitarias para combatir virus e infecciones.
Eso significa que consumir cúrcuma puede ayudarlo a apoyando su inmunidad . Y todo esto se debe a las propiedades antioxidantes y antiinflamatorias de la curcumina. (3)
Además, la cúrcuma se ha utilizado durante miles de años en la Medicina Tradicional China (MTC) y el Ayurveda para tratar una variedad de afecciones. Los científicos creen que la razón principal por la que esta especia es tan poderosa es su contenido de curcumina.
El compuesto de curcumina de la cúrcuma lo hace perfecto para su sistema inmunológico. Agregue de 1 a 2 cucharaditas a las verduras, la carne, el arroz y sus batidos favoritos para obtener una posible refuerzo del sistema inmunológico.
3) Astrágalo
Astragalus es una hierba que se ha utilizado en TCM durante miles de años. Tiene muchos beneficios para la salud, como apoyar una respuesta inflamatoria saludable, estimular el sistema inmunológico y tener efectos antienvejecimiento. Astragalus incluye elementos vegetales beneficiosos que pueden mejorar el sistema inmunológico.
Cierta evidencia indica que el extracto de raíz de astrágalo puede aumentar la producción de glóbulos blancos o células T saludables en el cuerpo. Estas son las células de su sistema inmunológico responsables de prevenir trastornos y enfermedades.
En general, el astrágalo es una hierba adaptogénica que puede apoyar la respuesta saludable del cuerpo a diferentes tensiones , ya sean mentales, físicas o emocionales. posiblemente reforzar tu sistema inmunológico para combatir y prevenir infecciones virales y bacterianas, como el resfriado común.
Además, aunque no existe una recomendación de dosificación, tradicionalmente se sabe que las personas toman 60 g de raíz de astrágalo todos los días durante la temporada de resfriados y gripe puede proporcionar grandes beneficios para la salud.
4) Seta Chaga
También llamado Inonotus Obliquus, Chaga es un hongo que se encuentra en los abedules en climas más fríos. Aunque a primera vista no parece un hongo, Chaga Mushroom tiene un gran impacto cuando se trata de sus posibles beneficios para la salud.
En estudios con animales, se ha demostrado que los hongos Chaga estimulan el sistema inmunológico al aumentar la producción de células específicas como los linfocitos T y la interleucina. Estas células ayudan a regular el sistema inmunológico y aseguran que su cuerpo sea lo suficientemente capaz de luchar contra cualquier virus y bacteria invasora.
Los investigadores del Journal of Mycobiology muestran que Chaga Mushroom puede estimular los linfocitos del bazo. (4) Estas células pueden tener un impacto positivo directo en la respuesta de su sistema inmunológico. Considerándolo todo, hongo chaga es una fuente ideal de fitoquímicos que apoyan el sistema inmunológico. Considere agregar hongo chaga alimentos hasta sopas, batidos y recetas para experimentar sus beneficios.
La fruta amla, también conocida como la grosella espinosa india, es un refuerzo inmunitario ancestral. Además de ser una fuente saludable de antioxidantes, Amla Fruit Powder está enriquecido con micronutrientes. Amla proporciona el estado más puro de vitamina C y puede enriquecerlo desde adentro al posiblemente hacer que sus vasos sanguíneos sean más gruesos y más enérgicos.
Además, el polvo de fruta Amla puede aumentar su inmunidad al estimular la producción de glóbulos blancos en el cuerpo. Estas células lo ayudan a combatir enfermedades e infecciones de manera más efectiva.
También llamadas Lycium barbarum, las bayas de goji son originarias de Asia. La gente ha estado usando la baya de goji durante más de 2000 años como suplemento dietético y hierba medicinal. Las bayas de Goji incluyen antioxidantes saludables, que son bien conocidos por sus propiedades inmunoestimulantes. Los antioxidantes también tienen la fuerza para combatir los radicales libres desfavorables y la inflamación.
Además, las bayas de goji contienen grandes cantidades de vitamina A y vitamina C, al igual que otras bayas, como las frambuesas y los arándanos. Tanto la vitamina A como la C son esenciales para aumentar la inmunidad y prevenir enfermedades, desde resfriados hasta cáncer.
Todos los atributos anteriores, como los antioxidantes, la vitamina A y la vitamina C, hacen de las bayas de goji un superalimento nutricionalmente denso. Tu amarás comiendo un puñado de bayas de goji todos los días, o añádelos a postres, ensaladas o batidos y disfruta de estos increíbles beneficios.
7) Hongo maitake
También conocido como hongo danzante, el hongo Maitake crece en las profundidades de las colinas del noreste de Japón. Es un hongo grande, del tamaño de una pelota de baloncesto. Maitake es un hongo medicinal altamente investigado. El compuesto activo del hongo es el beta-glucano, que es un polisacárido. Los investigadores descubrieron que los betaglucanos mejoran la defensa inmunológica al estimular la función de las células asesinas naturales (NK). (5)
Hongos Maitake ayude a su cuerpo a producir más células asesinas naturales. Estos son glóbulos blancos que llevan a cabo las capacidades máximas del sistema inmunológico.
En general, se ha demostrado que los hongos Maitake tienen un efecto significativo en el sistema inmunológico y pueden ser útiles para quienes enfrentan el síndrome de fatiga crónica.
8.) Copos de levadura nutricional
Nuestros copos de levadura nutricional Red Star no solo saben muy bien, sino que también pueden respaldar una respuesta saludable del sistema inmunitario. Una levadura inactiva, nuestros copos de levadura están hechos específicamente para su valioso perfil de nutrición vegana; contiene más del 50% de proteínas y es rico en vitaminas B y minerales.
Los investigadores del Departamento de Urología del Centro Médico de la Universidad de Michigan descubrieron que las personas que comían levadura se resfriaban y tenían gripe con menos frecuencia que las que no lo hacían. (1) Usado a menudo en sopas, ensaladas, guisos y salsas, o espolvoreado sobre palomitas de maíz, nuestro copos de levadura nutricional dan un delicioso sabor a queso y son especialmente buenos para dietas veganas y vegetarianas.
Superalimentos poderosos que estimulan el sistema inmunológico
Disfrutar de estos poderosos superalimentos que estimulan el sistema inmunológico puede fortalecer su sistema inmunológico y mejorar su capacidad para combatir las infecciones.
Si usted es alguien que se resfría con frecuencia o vive un estilo de vida muy estresado, estos alimentos naturales que estimulan el sistema inmunológico pueden ser exactamente lo que está buscando.
Acerca de Z Natural Foods
Z Natural Foods es un proveedor líder de superalimentos orgánicos de alta calidad y polvos concentrados de frutas. Con más de 400 productos especiales, Z Natural Foods ofrece una amplia gama de alimentos naturales a los mayoristas y minoristas más grandes de la industria. Ofreciendo servicios tales como compra a granel, mezcla, empaque, entrega mayorista y minorista, Z Natural Foods ofrece un nicho único para la industria alimentaria. Para obtener más información sobre Z Natural Foods, visite www.ZNaturalFoods.com o llame al 888-963-6637.
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Referencias
- Fermentado inmunogénico a base de levadura para síntomas de resfriado/gripe en personas no vacunadas.: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20180695
- "Condimento" del sistema inmunológico por la curcumina.: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17211725
- Curcumina: una revisión de sus efectos en la salud humana: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5664031/
- Actividad inmunomoduladora del extracto acuoso del hongo medicinal Inonotus obliquus: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3774877/
- Efectos de los beta-glucanos sobre el sistema inmunológico.: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17895634
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