Description
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Récemment, nous avons discuté des avantages et des caractéristiques de la cerise acidulée et pourquoi elle pourrait être une première ligne de défense possible pour soutenir une réponse inflammatoire saine. (Si vous n'avez pas lu cet article, rendez-vous ici .)
Je suis également allé plus loin en le comparant à la curcumine (le modulateur naturel de l'inflammation le plus connu) en fonction de leurs mécanismes d'action.
Il est tout à fait clair que la cerise acidulée est un aliment merveilleux qui, à bien des égards, offre un niveau de soutien unique au corps. L'importance de cet article était de comprendre que non seulement la cerise acidulée module ce qui déclenche la réponse inflammatoire initiale (un peu comme la curcumine), mais qu'elle affecte également directement des parties spécifiques de la cascade inflammatoire. C'est une caractéristique unique de tout aliment. Mais, tous ces "trucs techniques" ne sont pas ce que vous voulez entendre, n'est-ce pas ?
Tu veux savoir……………….
"Qu'est-ce que la cerise acidulée peut faire pour moi?"
Si vous considérez cet aliment simplement pour sa composition antioxydante nourrissante unique et qu'il s'agit de la plus grande source alimentaire connue de mélatonine , alors presque tout le monde peut bénéficier d'une dose quotidienne .
Si vous regardez la cerise acidulée pour toutes ses qualités en fonction de ses mécanismes d'action, alors vous comprendrez comment cet aliment est utilisé avec une approche ciblée.
Bien que la cerise acidulée module la réponse inflammatoire, ses résultats sont spécifiques à la santé des articulations. Combinez cela avec sa capacité à :
- moduler les niveaux d'acide urique,
- favoriser des habitudes de sommeil saines (en raison de sa teneur en mélatonine), et
- soutenir les niveaux de stress oxydatif
et vous avez un aliment puissant capable de prendre en charge un large éventail de problèmes tout en ciblant spécifiquement la santé des articulations et des tendons.
Bienfaits pour la santé de la cerise acidulée :
Prenons l'exemple d'une personne moyenne présentant un niveau de stress et de graisse corporelle modérément élevé pour vous aider à décider si cet aliment vous convient. Supposons (parce que c'est vrai) qu'avec des niveaux élevés de stress et de graisse corporelle, la douleur et l'inflammation sont soit un problème, soit ont le potentiel de le devenir. Les deux plus grands facteurs qui produisent les effets de la cerise acidulée sont son complexe antioxydant unique et ses niveaux nourrissants de mélatonine.
En bonne santé
Ensuite, dans l' article précédent sur la cerise acidulée , il y avait une section intitulée " Le pouvoir des anthocyanes et des composés polyphénoliques, trouvés dans la cerise acidulée " où je fais référence à deux études qui traitent des puissants composés antioxydants trouvés dans la cerise acidulée et comment ils soutiennent le mécanisme de cet aliment. d'action. Les composés polyphénoliques ont un vaste éventail d'actions car ce sont des créatures très complexes. C'est cette complexité qui leur permet d'exercer leur magie et le terme qui décrit cette magie est synergie . Pour faire simple, ces antioxydants spéciaux soutiennent et modulent toutes les actions que le corps effectue pour se reconstituer et se restaurer.
Alors, devriez-vous utiliser Tart Cherry ?
Oui, si vous souhaitez soutenir et maintenir la structure et l'intégrité du corps humain.
Mais, une question plus importante est……….
Quelle est votre intention d'utiliser Tart Cherry ? (Nourriture ou thérapie?)
Décomposons cela un peu plus loin…………
Il existe de nombreuses façons d'utiliser la « nourriture comme médicament ». J'ai appris au fil des ans, qu'il s'agisse d'utiliser des aliments pour se nourrir ou de manière thérapeutique, c'est tout à fait la même chose. La véritable thérapie et l'alimentation commencent par de vrais aliments sains. Le résultat final est de fournir au corps des aliments bien équilibrés qui aident votre corps à se guérir. C'est exactement ce que font les cerises acidulées.
Une balle magique ?
Je suis désolé de faire éclater votre bulle, mais il n'y a pas une telle substance sur terre qui soit ou sera jamais considérée comme une solution miracle. Les balles ne sont pas destinées à restaurer et à reconstituer, elles sont destinées à tuer. Toujours à la recherche d'une balle magique?
Une bonne perspective :
Que l'objectif soit à court ou à long terme, si vous avez choisi la cerise acidulée, vous avez choisi un gagnant. Nous avons vu dans des études (voir Can you Sleep and Recover Better with Tart Cherry? )) avec des coureurs, les résultats impressionnants à apparition rapide et à court terme avec la réparation des dommages musculaires, la réduction des niveaux de douleur et des temps de récupération plus rapides en utilisant la tarte aux cerises. J'ai également montré des études avec un début incroyablement rapide pour moduler les schémas de sommeil et d'éveil. Je pense qu'il est prudent de dire que Tart Cherry a un fort jeu court.
Je crois que l'une des plus grandes erreurs que les gens commettent est de fonder leurs objectifs et leur perspective uniquement sur des résultats à court terme.
Nous le voyons tous les jours avec la perte de poids alors que la prochaine grande promesse "Perdre 50 livres en 7 jours" se présente. Je pense que la plupart des gens sont assez intelligents pour réaliser que si les objectifs ne sont pas mis en perspective, vous vous préparez simplement à l'échec. Cela dit, si vous espérez ou vous attendez à ce qu'en prenant une dose ou une dose quotidienne de cerise acidulée pendant une semaine, vous passiez de l'alitement à la danse du cha-cha, je vous suggère de ne pas investir dans la cerise acidulée.
Je veux être clair, je ne dis pas que vous ne verrez ou ne ressentirez rien pendant cette courte période de temps (les résultats sont clairement indiqués ci-dessus). Bien que les résultats à court terme aient été impressionnants, ceux qui ont participé aux études sur l'athlétisme et le sommeil savent que la nécessité d'une utilisation régulière sera le facteur le plus important pour les résultats à long terme.
Comment tirer le meilleur parti de votre argent avec
Je vais faire quelque chose d'un peu différent de la norme. Je vais vous dire comment un powerlifter de niveau Elite de 26 ans avec une colonne vertébrale et un cou en désordre incorpore la cerise acidulée dans sa vie pour tirer le meilleur parti de cette nourriture incroyable. Personnellement, j'utilise la cerise acidulée dans le cadre d'une formule le matin et avant de me coucher. Mon but est de soutenir le processus d'inflammation et la récupération.
Pour être clair, c'est très spécifique à mes besoins. Je vous montre ces formules afin que vous compreniez comment cibler votre propre approche.
La formule du matin (j'ajoute les ingrédients suivants à 5 oz d'eau):
- 1 cuillère à café de cerise acidulée
- 500
mg curcumine - 500
mg boswellie - 2000
mg l'huile de poisson - 1
compte-gouttes de la teinture de cayenne - 2
compte-gouttes du mélange suivant que je fais moi-même (millepertuis,Jamaïque cornouilleret doux-doux )
La formule du soir
- 1 cuillère à café de cerise acidulée
- 500 mg de curcumine
- 2000
mg l'huile de poisson - 500
mg boswellie - 2
compte-gouttes du mélange suivant (Californie coquelicot, kava, passiflore, calotteet houblon)
Cela étant dit……
Je sais très bien que la plupart des gens n'ont pas encore peaufiné leurs formules à base de plantes comme je l'ai fait. Un point de départ simple pour manger cette nourriture merveilleuse serait les 3 suggestions simples suivantes.
- Vous pouvez le mélanger avec à peu près n'importe quel aliment (chaud ou froid). Alors, essayez-le dans votre gruau ou mélangez-le avec votre yogourt.
- Si vous êtes un fan d'eau pétillante, jetez simplement une cuillère à café et mélangez-la.
- Prenez 8 oz de lait de coco ou d'amande, ajoutez des parts égales de poudre de cacao et de cerise acidulée, ajoutez 2 cuillères à soupe de graines de chia. Mélangez, mettez au réfrigérateur pendant 20 min et dégustez un merveilleux pudding.
Si vous désirez être dans le jeu sur le long terme et donner au corps les outils nourrissants dont il a besoin pour soutenir le processus de guérison, alors ce sera un investissement avec un énorme retour sur le long terme. Comme on dit en bourse, achetez gros et soyez long.
À propos de Michael Stuchiner
Michael Stuchiner est un maître herboriste expérimenté, le responsable de l'éducation pour Z Natural Foods, un enseignant et un auteur accompli. Avec une spécialisation de 16 ans en herbes médicinales, Mike possède également une vaste connaissance de l'herboristerie tonique et adaptogène. Mike a connu une carrière de 25 ans en tant que powerlifter compétitif de niveau élite où il a appris à guérir son «esprit et son corps» en tant qu'utilisateur avide de remèdes à base de plantes.
En tant qu'herboriste «dans les tranchées», Mike a prononcé plus de 85 allocutions, consulté des clients allant des jeunes aux personnes âgées, travaillé avec des athlètes dans pratiquement tous les sports et avec des clients qui ont des états de «maladie» d'un large variété. Mike encadre également les étudiants maîtres herboristes et continuera d'enseigner à la prochaine génération à développer une sagesse plus profonde du corps humain grâce à des remèdes à base de plantes appropriés.
Pour les demandes en vrac et les formulations personnalisées, cliquez ici : https://www.znaturalfoods.com/pages/bulk
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