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1. ¿Qué es Ashwagandha?
Ashwagandha (Withania somnifera) ha sido venerada durante mucho tiempo por sus propiedades curativas y terapéuticas. Una potente hierba antigua, la ashwagandha se considera un alimento básico en muchas culturas por sus increíbles poderes curativos.
Ashwagandha (pronunciado: ash-wa-gan-da), que se remonta a miles de años atrás, ha sido una parte importante de los sistemas TCM (medicina china tradicional), ayurvédica y siddha de la medicina india (1).
2. ¿De dónde viene Ashwagandha?
Un pequeño arbusto de hoja perenne originario del Tíbet, China, Nepal y otros países asiáticos (1)(2), la ashwagandha llegó originalmente a Occidente desde la India. La planta de aspecto bastante normal tiene hojas aterciopeladas, pequeñas flores blancas y bayas de color rojo anaranjado similares a los tomates.
3. ¿Cómo funciona Ashwagandha?
Ashwagandha es una de las hierbas más potentes de la medicina holística moderna y tradicional . No son las hojas ni las bayas sino la raíz de la planta la fuente del poder curativo de la ashwagandha porque contiene numerosos fitoquímicos que equilibran muchos sistemas en el cuerpo.
4. ¿Qué significa Ashwagandha?
Ashwagandha significa “olor a caballo”. Recibió este nombre único no solo porque la raíz fresca tiene un olor a caballo, sino que la ashwagandha se conoce como "ginseng indio" (aunque no es estimulante como el ginseng rojo específicamente).
También se dice que Ashwagandha te hace "fuerte como un caballo".
5. ¿Es Ashwagandha una hierba adaptógena?
¡Sí! Los 3 criterios más importantes de los adaptógenos son que deben:
- ser no tóxico
- Aumentar la resistencia de los sistemas hormonales e inmunológicos a TODO tipo de estresores a través de una respuesta fisiológica inespecífica.
- Normalice la función del cuerpo SIN IMPORTAR cómo los factores estresantes externos los hayan alterado.
Como lo hace Ashwagandha, si una hierba cumple con los criterios anteriores, es un adaptógeno "verdadero".
6. ¿Quién debe tomar ashwagandha?
En el caso de Ashwagandha, mientras que casi cualquier persona verá un beneficio positivo, aquellos con personalidades muy agresivas que necesitan ayuda para “bajar el nivel” parecen responder muy bien ya que los efectos se ven relativamente rápido. Aquí hay un dato importante a tener en cuenta:
Independientemente de nuestras personalidades, TODOS tenemos momentos en los que nos sentimos "fuera de control", y aquí es donde Ashwagandha puede ser una bendición para el uso a corto y largo plazo.
7. ¿Qué hace Ashwagandha?
Esta hierba mágica a menudo se considera un regalo de la naturaleza para la humanidad . Tradicionalmente se ha utilizado para tratar todo, desde el estrés y la ansiedad hasta enfermedades graves, como la viruela, la fiebre tifoidea e incluso la presión arterial alta. (1)(2)
¡Durante miles de años, los curanderos naturales han afirmado que esta hierba antigua puede combatir casi todo lo que daña su salud! (1)(2) Esto puede deberse principalmente a su capacidad única para calmar el cuerpo y la mente, revelando uno de sus poderes más importantes: curar el cuerpo a través del sueño profundo.
8. ¿Cuáles son los beneficios de Ashwagandha?
Se dice que Ashwagandha promueve la juventud y la longevidad y alivia muchos tipos de sufrimiento físico y mental. En Ayurveda, ashwagandha se administró a niños y ancianos para llenarlos de energía y aliviar el dolor, la inflamación y la debilidad nerviosa. Ha sido un elemento básico de la medicina ayurvédica porque tiene varios beneficios posibles, como el alivio del estrés y la ansiedad, el posible control del azúcar en la sangre, puede proteger contra la enfermedad de Alzheimer y la pérdida de memoria, respaldar el aumento de la masa muscular y la fuerza, la salud del corazón e incluso aumentar la resistencia y la resistencia. .
9. ¿Cuánto tiempo tarda Ashwagandha en hacer efecto?
Al igual que muchos suplementos a base de hierbas, es posible que deba tomar la hierba durante aproximadamente tres a seis semanas para obtener el efecto completo.
Si bien puede notar cambios menores durante los primeros días, le tomará tiempo a su cuerpo comenzar a utilizar todas las propiedades asociadas con la hierba. Si está tratando de obtener los máximos beneficios de un suplemento a base de hierbas, es importante que lo tome de manera constante todos los días.
El uso diario de Ashwagandha es la mejor manera de obtener los beneficios.
10. ¿Cuánto polvo de Ashwagandha debo tomar?
Si está tomando la raíz entera de Ashwagandha en forma de polvo, se recomienda que tome aproximadamente una cucharadita dos veces al día. Puede dividirse en cuartos de dosis y agregarse a bebidas, postres, yogur u otros alimentos blandos.
Tomar Ashwagandha en forma de polvo es una de las mejores formas de beneficiarse. Ashwagandha en polvo se puede incluir en planes de tratamiento individualizados para muchas enfermedades y enfermedades mentales o físicas, ya sea mezclada con agua o alimentos. Su peso total, su salud general y el uso de otros medicamentos determinarán su dosis.
11. ¿Debe tomarse Ashwagandha con el estómago vacío?
La mayoría de los practicantes recomiendan tomar Ashwagandha con el estómago vacío. Consumir la hierba con un vaso lleno de agua con el estómago vacío permite que se descomponga y absorba de la manera más rápida y eficiente posible.
El consumo de Ashwagandha en polvo con una pequeña cantidad de comida puede aliviar cualquier malestar estomacal, pero ralentizará el proceso digestivo.
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Referencias
- Singh, Narendra, et al. "Una descripción general de ashwagandha: un Rasayana (rejuvenecedor) de Ayurveda". Revista Africana de Medicinas Tradicionales, Complementarias y Alternativas 8.5 (2011).
- Mirjalili, Mohammad Hossein, et al. "Lactonas esteroides de Withania somnifera, una planta antigua para medicina novedosa". Moléculas 14.7 (2009): 2373-2393.
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