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Pérdida de peso: ¿grasa o músculo?

4 min read time Sep 17, 2020

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Voy a ser brutalmente honesto hoy. Vivimos en una sociedad donde tantas personas se enfocan en perder peso para mejorar su salud que han causado un problema mayor:

Se llama el “síndrome del flaco-gordo”

Probablemente no encontrará esto en muchos estudios o revistas médicas. Lo más probable es que su médico no lo sepa, pero le aseguro que esta condición existe. Todo lo que necesita hacer es mirar a su alrededor y lo verá 'claro como el día'.

El síndrome de flaco-gordo es cuando alguien pierde rápidamente una gran cantidad de peso, incorrectamente, y la mayor parte de su pérdida es masa corporal magra, tejido muscular.

Cuando digo incorrectamente, lo que quiero decir es que hacen demasiado cardio, no suficiente entrenamiento de fuerza. Luego se mueren de hambre consumiendo alimentos falsos que no nutren su cuerpo. Aquí hay un ejemplo:

Tienes 2 personas frente a ti que perdieron 15 libras cada una.

Uno de ellos lo hizo en 3 semanas y su grasa corporal subió un 3% debido a la pérdida de músculo.

El otro lo hizo durante un período de 6 meses y su grasa corporal se redujo en un 3 %.

¿Quién crees que se beneficiará más y será más adaptable a los factores estresantes externos que los rodean?
¿De verdad crees que el número de la báscula es la respuesta o se trata de la composición corporal?

Usemos la historia como nuestra guía.

A lo largo de la historia, los guerreros siempre han sido los que libraron las batallas más duras. ¿Por qué crees que es? Fue porque los reyes necesitaban enviar a los más fuertes a la batalla.

Eran los más fuertes porque tenían el tejido muscular más magro que, a su vez, les daba la capacidad de adaptarse a los factores estresantes externos de la batalla. No se veían hombres flacos con barrigones en el campo de batalla. Ya sea por el clima brutal o por curarse de una herida de batalla, su constitución es lo que les dio las mejores posibilidades de supervivencia.

Fueron capaces de adaptarse, superar y en la mayoría de los casos sobrevivir

Habiendo sobrevivido a la batalla, fueron los que tuvieron la vida útil más larga a pesar de lo que pasaron. Centrarse en una composición corporal saludable y una masa corporal magra adecuada puede ser una de las metas más importantes de su vida.

Nuestra sociedad está llena de personas que necesitan ganar tejido muscular sano y magro. ¿Este Eres tu? Como levantador de pesas competitivo de 25 años, sé muy bien cómo ganar músculo. Y he ayudado a muchas personas a superar el síndrome flaco-gordo.

Construye algo de músculo

Ahora bien, no estoy sugiriendo que debas convertirte en un guerrero espartano o vikingo. Pero estoy sugiriendo que al menos una parte de su plan de bienestar general se dedique a desarrollar más músculo. Después de todo, los beneficios del músculo van mucho más allá de simplemente poder levantar más cajas.

¡El músculo aumentará su tasa metabólica, lo ayudará a quemar grasa mientras duerme, lo ayudará a adaptarse a una gran cantidad de factores estresantes e incluso lo ayudará a mantener sus huesos juntos! Y no tiene por qué ser complicado. Aquí hay dos pasos simples para ayudarlo a ganar músculo magro y saludable que lo pondrán en camino para reescribir la composición de su cuerpo:

Primero, tenga una dieta adecuada y coma alimentos nutritivos. Llano y simple. Si dices que estás comiendo lo suficiente y no estás ganando músculo, entonces claramente no estás comiendo suficientes alimentos que respalden el tejido corporal magro. Comience yendo aquí y comiendo una proteína de alta calidad de su elección. También asegúrese de comer muchas verduras de hojas verdes oscuras como los grandes simios, que son los más fuertes del reino animal con la mayor masa muscular y solo comen hojas. ¡Libras y libras de hojas! Vaya aquí para revisar algunos de nuestros polvos de hojas crudas, orgánicas y ricas en nutrientes.
A continuación, debe hacer algún tipo de entrenamiento de resistencia. No vas a ganar tejido muscular magro sentándote en el sofá. Tampoco vas a ganar músculo al tener el 90% de tu actividad como cardio. Necesitas levantar cosas. No me importa si son pesas, ladrillos o piedras. Necesitas obligar a tu cuerpo a trabajar. No importa cuál sea tu edad, siempre puedes hacer algún tipo de entrenamiento de fuerza. Esta es la única forma de construir y mantener adecuadamente tejido muscular de calidad. Dependiendo de tus objetivos, dos o tres días a la semana es suficiente para desarrollar músculo. Mantenlo súper simple.

¡Mantén la vista en la meta y, antes de que te des cuenta, tu cuerpo se fortalecerá y los músculos comenzarán a aparecer!

Como siempre, si tiene alguna pregunta o comentario, inicie sesión y comente a continuación.

A tu salud,

Miguel

Acerca de Michael Stuchiner

Michael Stuchiner es un maestro herbolario experimentado, director de educación de Z Natural Foods, maestro y autor consumado. Con una especialización de 16 años en hierbas medicinales, Mike también tiene un vasto conocimiento en herboristería tónica y adaptogénica. Mike ha disfrutado de una carrera de 25 años como levantador de pesas competitivo de élite donde aprendió a sanar su 'mente y cuerpo' como un ávido usuario de remedios herbales.

Como herbolario "en las trincheras", Mike ha realizado más de 85 compromisos de conferencias, ha consultado con clientes que van desde jóvenes hasta ancianos, ha trabajado con atletas en prácticamente todos los deportes y con clientes que tienen estados de "enfermedad" de una amplia variedad. Mike también es mentor de estudiantes de Maestros Herbolarios y continuará enseñando a la próxima generación a desarrollar una sabiduría más profunda del cuerpo humano a través de remedios herbales apropiados.

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