Comment utiliser le bacopa : là où la recherche rencontre la tradition

Description

J'ai récemment écrit un article sur Bacopa , le grand nootropique ayurvédique et tonique nerveux. Dans l'article, je vais en profondeur sur le:

• Histoire, utilisation et propriétés du bacopa.
• Comprendre ce qu'est un nootropique et pourquoi le bacopa s'intègre si bien dans cette catégorie spécifique.
• Un large éventail de recherches pour montrer à quel point le bacopa est vraiment efficace.
• Les qualités adaptogènes du Bacopa

Bacopa a résisté à l'épreuve du temps et s'est avéré très sûr et efficace pour :

• Soutenir un cerveau vieillissant en bonne santé
• Soutenir le cerveau et le système nerveux en période de stress

Basé sur la médecine ayurvédique traditionnelle, presque tout le monde peut utiliserle bacopa et bénéficier de ses qualités nourrissantes pour le cerveau. Mais avec tout cela dit, nous revenons à la question principale…

Bacopa peut-il aussi VOUS aider ?

Si vous regardez le large éventail de recherches effectuées à l'aide de bacopa sous diverses formes (feuilles entières, standardisées et à spectre complet), il a été conclu que bacopa est efficace pour soutenir et restaurer un large éventail de fonctions du système nerveux.

Tous ceux qui vieillissent dans notre société connaissent les pièges effrayants des problèmes de cerveau et de mémoire. Je pense que si vous deviez répondre à un sondage, la peur de perdre votre mémoire et vos fonctions cognitives serait en tête de liste. Voici deux études fascinantes qui montrent les avantages potentiels pour tout groupe d'âge qui utilise le bacopa :

Protégez votre cerveau

Les résultats de cette étude ont indiqué que le bacopa possède un effet neuroprotecteur contre les blessures, lié à l'amélioration du métabolisme énergétique cérébral et à l'augmentation des niveaux d'antioxydants. (1)

Effets de Bacopa chez des volontaires âgés en bonne santé sur l'attention, le traitement cognitif, la mémoire de travail et la fonctionnalité des systèmes cholinergiques et monoaminergiques (Un essai humain) : Dans cette étude, une conception randomisée en double aveugle contrôlée par placebo a été utilisée. Cette étude a porté sur 27 hommes et 37 femmes qui ont reçu soit un extrait de bacopa (300 ou 600 milligrammes) soit un placebo une fois par jour pendant 12 semaines. Les résultats suggèrent « B. monnieri peut améliorer l'attention, le traitement cognitif et la mémoire de travail en partie via la suppression de l'AChE qui bloque la communication de l'activité neuronale. (2) En termes simples, Bacopa a aidé à empêcher l'AChE de bloquer la communication entre les neurones.

Pourquoi Bacopa fonctionne :

Bien qu'il soit important de comprendre les petits détails du fonctionnement de la bacopa, il est plus important de comprendre pourquoi cela fonctionne. Toutes ces réponses positives individuelles montrées dans la recherche regardent toujours cette herbe d'un point de vue réductionniste.

Aucune de ces informations n'a d'importance si vous ne savez pas pourquoi. Sur la base de la tradition, la vue d'ensemble montre que le bacopa soutient principalement un flux sanguin cérébral sain (flux sanguin dans le cerveau) et possède des qualités adaptogènes pour cibler une réponse saine au stress. Les fonctions principales de Bacopa sont ce qui prend en charge tous les effets secondaires de la recherche. Par conséquent, la bacopa est traditionnellement considérée comme un tonique nerveux avec des qualités adaptogènes. Pour être clair, ce n'est PAS un véritable adaptogène.

Quel est le meilleur âge pour utiliser le bacopa ?

Au cours de mes 18 années et plus en tant que maître herboriste, j'ai appris quelques choses intéressantes sur la relation entre le bacopa et il effets sur les différents groupes d'âge.

1. Votre âge ne détermine pas nécessairement si vous devez ou non prendre du bacopa.
2. Ce qui importe le plus, c'est la forme sous laquelle l'herbe est consommée et avec quels autres herbes et aliments elle est consommée.
3. Enfin, bien que le dosage soit important, les facteurs ci-dessus sont plus importants lorsque l'on examine les avantages potentiels en fonction de l'âge.

En d'autres termes, une personne au début de la vingtaine avec un cerveau en bonne santé peut en tirer autant d'avantages qu'une personne dans la soixantaine avec un léger déclin cognitif si elle utilise la bacopa sous la bonne forme et/ou la combine avec les bons aliments et herbes.

Vous pouvez prendre cette herbe seule et elle fournira toujours des résultats étonnants.

De toutes les personnes que j'ai aidées au fil des ans et qui ont eu des expériences et des résultats moins que souhaités, 98% d'entre elles utilisaient la bonne herbe mais sous la mauvaise forme pour leurs objectifs spécifiques.

Je peux dire avec une grande confiance que c'est l'une des principales raisons pour lesquelles quelqu'un peut ne pas obtenir les résultats qu'il recherche. Tout cela revient à l'utiliser sous la bonne forme pour cibler votre approche.

Comment utiliser le bacopa : là où la recherche rencontre la tradition

Étudiants - 200-300 mg d'un extrait isolé standardisé à 20-24% bacopasides

C'est la forme et la dose les plus appropriées pour ceux qui cherchent à en avoir plus pour leur argent lorsqu'ils étudient.

Pour soutenir les effets, vous pouvez prendre du bacopa avec une tasse d'eau chaude cacao à base de cacao pur, d'huile de noix de coco ou de beurre de cacao et de lait d'amande. C'est un excellent exemple d' approche spécifiquement ciblée. C'est aussi un exemple parfait de quand ne pas utiliser de bacopa dans une poudre de feuilles entières car cela ne vous fera que peu ou pas de bien.

Un bel appariement serait de l'utiliser avec un ashwagandha de type adaptogène ou rhodiola . Ashwagandha est un "adaptogène calmant" et a de merveilleuses recherches sur sa capacité à soutenir un état émotionnel sain en soutenant une réponse saine au stress. Si vous cherchez quelque chose de plus édifiant, alors rhodiole est votre adaptogène incontournable. Une troisième option serait eleuthero ( sibérien ginseng) en raison de sa capacité à favoriser une circulation sanguine saine. Parce que le bacopa a également des qualités adaptogènes, l'associer à un véritable adaptogène en fait un puissant mélange synergique.

Âgé /Déclin cognitif

Vous pouvez acheter un produit contenant à la fois un extrait standardisé de plante entière à spectre complet et un extrait standardisé de plante entière isolée. Vous souhaitez trouver un produit proche d'un mix 50/50. Prenez 750 mg deux fois par jour.

Deux herbes importantes à associer dans cette situation :

1. Les mêmes choix d'adaptogènes mentionnés ci-dessus
2. Autres nerfs ou toniques nerveux. Cela dépend de la façon dont votre condition basée sur le stress se manifeste. Si vous manifestez votre stress par des réactions excitatrices comme des contractions musculaires ou des convulsions, alors la calotte est le nerf pour toi. Si vous manifestez votre stress comme une affection chronique du système nerveux (causée par une réponse inflammatoire chronique malsaine), alors je t'ai compris le cola est le nerf pour toi. Ces deux nervines correspondent extrêmement bien à la bacopa car elles favorisent toutes deux un flux sanguin cérébral sain et une réponse inflammatoire cérébrale saine.

La médecine ayurvédique est le système de soins de santé le plus ancien et le plus respecté connu de l'humanité. Ce système éprouvé et validé par la recherche porte une belle tradition en nourrissant et en soutenant la capacité du corps à se guérir. En médecine ayurvédique, la bacopa est le joyau au sommet de la couronne (jeu de mots).

À propos de Michael Stuchiner

Michael Stuchiner est un maître herboriste expérimenté, le responsable de l'éducation pour Z Natural Foods, un enseignant et un auteur accompli. Avec une spécialisation de 18 ans en herbes médicinales, Mike possède également une vaste connaissance en herboristerie tonique et adaptogène. Mike a connu une carrière de 25 ans en tant que powerlifter compétitif de niveau élite où il a appris à guérir son «esprit et son corps» en tant qu'utilisateur avide de remèdes à base de plantes.

 En tant qu'herboriste «dans les tranchées», Mike a prononcé plus de 85 allocutions, consulté des clients allant des jeunes aux personnes âgées, travaillé avec des athlètes dans pratiquement tous les sports et avec des clients qui ont des états de «maladie» d'un large variété. Mike encadre également les étudiants maîtres herboristes et continuera d'enseigner à la prochaine génération à développer une sagesse plus profonde du corps humain grâce à des remèdes à base de plantes appropriés.

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Les références

1) Liu X1, Yue R, Zhang J, Shan L, Wang R, Zhang W. 2013. « Effets neuroprotecteurs de bacopaside I dans les lésions cérébrales ischémiques ». Pubmed.gov. Consulté le 15/03/18 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23160060

2) Carlo Calabrese, ND, MPH,1 William L. Gregory, Ph.D.,1 Michael Leo, Ph.D.,2 Dale Kraemer, Ph.D.,3 Kerry Bone, FNIMH, FNHAA,4 et Barry Oken , MD5. 2008. "Effets d'un bacopa standardisé monnieri Extrait sur les performances cognitives, l'anxiété et la dépression chez les personnes âgées : un essai randomisé, en double aveugle et contrôlé par placebo ». Pubmed.gov. Consulté le 15/03/18 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3153866/