Description
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Le système immunitaire de votre corps est votre meilleure défense contre la maladie. En fait, le rôle principal de votre système immunitaire est de protéger votre corps contre les envahisseurs dangereux, tels que les germes, les bactéries et les virus qui peuvent entraîner un rhume, une grippe ou pire.
Tout comme le bouclier d'un guerrier, votre système immunitaire protège contre les attaquants nuisibles, car c'est votre système immunitaire qui est fortifié avec des cellules puissantes qui sont bien connues pour tuer les microbes infectieux - gardant votre système fort et sain.
Cela signifie que le soutien de votre système immunitaire est essentiel à votre santé.
Un excellent soutien pour votre système immunitaire commence par vous. Semblable à une voiture; si vous ne l'entretenez pas régulièrement, il ne vous protégera pas de manière fiable et ne vous conduira pas là où vous voulez aller. Il en va de même pour le corps. Comme votre voiture, vous avez besoin d'aliments et de vitamines essentiels pour soutenir une réponse efficace du système immunitaire.
Quels sont les meilleurs aliments qui soutiennent un système immunitaire fort ?
Votre système immunitaire a besoin de produire des cellules immunitaires, qui s'empilent comme si vous construisiez un mur de briques. Pour fonctionner efficacement, votre corps doit empiler le bon équilibre d'aliments de qualité qui peuvent vous fournir des acides aminés essentiels, des acides gras essentiels, des vitamines et des minéraux pour construire un système immunitaire fort et pratiquement impénétrable.
Voici 7 aliments puissants qui peuvent soutenir un système immunitaire sain :
L'acérola est un arbre qui pousse dans les régions tropicales de l'hémisphère occidental. Il est communément appelé cerise de la Barbade, cerise des Antilles, cerise des Caraïbes, cerise du Surinam ou acérola.
Plus de vitamine C qu'une orange !
L'acérola est réputée pour être exceptionnellement riche en vitamine C. A cause de cela, il est souvent utilisé pour prévenir ou aider en cas de grippe ou de rhume. La teneur élevée en vitamine C est quelque chose qui rend la cerise acérola essentielle. Une seule baie mûre de ce fruit contient environ 80 mg de vitamine C par rapport à une orange, qui contient 70 mg de vitamine C.
La vitamine C est bien connue pour renforcer votre système immunitaire , et avec la vitamine C, L'acérola est un excellent aliment pour le soutien du système immunitaire . Ce pourcentage de vitamine C dans l'acérola brut varie en fonction de la localité, de la saison, du climat et de la maturité - et nos agriculteurs examinent attentivement tous ces facteurs afin de vous envoyer la poudre d'acérola de la plus haute qualité. Poudre de cerise acérola mûre contient environ 16% de vitamine C tandis que le Poudre de cerise acérola non mûre contient environ 38 % de vitamine C. L'acérola et la vitamine C ont été prouvé qu'il peut soutenir une réponse saine du système immunitaire et la reproduction de cellules saines dans le corps.
2) Curcuma
Le curcuma est une épice riche de couleur jaune qui est utilisée dans les plats culinaires du monde entier.
Le curcuma est bien plus qu'un simple ajout délicieux à votre repas car il comprend un composé équilibrant l'inflammation robuste connu sous le nom de curcumine. Des chercheurs du Journal of Clinical Immunology ont découvert que la curcumine peut activer la production de lymphocytes T dans le corps. (2) Ces cellules sont des cellules immunitaires lymphocytaires qui peuvent protéger votre corps contre les cellules cancéreuses et les agents pathogènes. Ils sont essentiels pour l'immunité médiée et l'activation des cellules immunitaires pour combattre les virus et les infections.
Cela signifie que la consommation de curcuma peut vous aider à soutenir votre immunité . Et tout cela est dû aux propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires de la curcumine. (3)
En outre, le curcuma est utilisé depuis des milliers d'années dans la médecine traditionnelle chinoise (MTC) et l'Ayurveda pour traiter diverses affections. Les scientifiques pensent que la principale raison pour laquelle cette épice est si puissante est sa teneur en curcumine.
Le composé de curcumine du curcuma en fait un complément parfait pour votre système immunitaire. Ajoutez 1 à 2 cuillères à café aux légumes, à la viande, au riz et à vos smoothies préférés pour une éventuelle renforcement du système immunitaire.
3) Astragale
L'astragale est une herbe utilisée en MTC depuis des milliers d'années. Il présente de nombreux avantages pour la santé, tels que le soutien d'une réponse inflammatoire saine, des effets stimulants sur le système immunitaire et anti-âge. L'astragale comprend des éléments végétaux bénéfiques qui peuvent améliorer le système immunitaire.
Certaines preuves indiquent que l'extrait de racine d'astragale peut augmenter la production de globules blancs ou de cellules T saines dans le corps. Ce sont les cellules de votre système immunitaire chargées de prévenir les troubles et les maladies.
Dans l'ensemble, l'astragale est une herbe adaptogène qui peut soutenir le réponse saine du corps à différents stress , notamment mentaux, physiques ou émotionnels. Il peut éventuellement booster votre système immunitaire pour combattre et prévenir les infections virales et bactériennes, comme le rhume.
De plus, bien qu'aucune recommandation posologique n'existe, traditionnellement, les gens consomment 60 g de racine d'astragale tous les jours pendant la saison du rhume et de la grippe peut offrir de grands avantages pour la santé.
4) Champignon Chaga
Aussi appelé Inonotus Obliquus, le Chaga est un champignon que l'on trouve sur les bouleaux dans les climats plus froids. Bien qu'il ne ressemble pas à un champignon à première vue, Chaga Mushroom a du punch en ce qui concerne ses éventuels bienfaits pour la santé.
Dans les études animales, il a été prouvé que les champignons Chaga stimulent le système immunitaire en augmentant la production de cellules spécifiques telles que les lymphocytes T et l'interleukine. Ces cellules aident à réguler le système immunitaire et garantissent que votre corps est suffisamment capable de lutter contre les virus et les bactéries envahissants.
Des chercheurs du Journal of Mycobiology montrent que le champignon Chaga peut stimuler les lymphocytes de la rate. (4) Ces cellules peuvent avoir un impact positif direct sur la réponse de votre système immunitaire. En tout, Champignon chaga est une source idéale de composés phytochimiques qui soutiennent le système immunitaire. Pensez à ajouter Champignon chaga aliments aux soupes, smoothies et recettes pour découvrir ses bienfaits.
Le fruit d'Amla, également connu sous le nom de groseille indienne, est un booster d'immunité séculaire. En plus d'être une source saine d'antioxydants, la poudre de fruits Amla est enrichie en micronutriments. Amla fournit l'état le plus pur de vitamine C et peut vous enrichir de l'intérieur en rendant éventuellement vos vaisseaux sanguins plus épais et plus énergiques.
De plus, la poudre de fruit d'Amla peut renforcer votre immunité en stimulant la production de globules blancs dans le corps. Ces cellules vous aident alors à combattre plus efficacement les maladies et les infections.
6) Baie de Goji
Aussi appelées Lycium barbarum, les baies de goji sont originaires d'Asie. Les gens utilisent les baies de goji depuis plus de 2 000 ans comme complément alimentaire et herbe médicinale. Les baies de Goji contiennent des antioxydants sains, bien connus pour leurs propriétés stimulantes du système immunitaire. Les antioxydants ont également la force de combattre les radicaux libres défavorables ainsi que l'inflammation.
De plus, les baies de goji contiennent de grandes quantités de vitamine A et de vitamine C, comme d'autres baies, comme les framboises et les myrtilles. Les vitamines A et C sont essentielles pour renforcer l'immunité et prévenir les maladies, allant du rhume au cancer.
Tous les attributs ci-dessus comme les antioxydants, la vitamine A et la vitamine C font des baies de goji un super aliment nutritionnellement dense. Vous adorerez grignoter une poignée de baies de goji tous les jours, ou ajoutez-les à des desserts, des salades ou des smoothies et profitez de ces avantages incroyables.
7) Champignon Maitake
Également connu sous le nom de champignon dansant, le champignon Maitake pousse profondément dans les collines du nord-est du Japon. C'est un gros champignon - de la taille d'un ballon de basket. Maitake est un champignon médicinal hautement recherché. Le composé actif du champignon est - le bêta-glucane, qui est un polysaccharide. Les chercheurs ont découvert que les bêta-glucanes améliorent la défense immunitaire en stimulant la fonction des cellules tueuses naturelles (NK). (5)
Champignons Maitake aider votre corps à produire plus de cellules tueuses naturelles. Ce sont des globules blancs qui réalisent les capacités maximales du système immunitaire.
Dans l'ensemble, il a été prouvé que les champignons Maitake ont un effet significatif sur le système immunitaire et peuvent être utiles aux personnes confrontées au syndrome de fatigue chronique.
8.) Flocons de levure nutritionnelle
Nos flocons de levure nutritionnelle Red Star ont non seulement bon goût, mais ils peuvent également soutenir une réponse saine du système immunitaire. Une levure inactive, nos flocons de levure sont fabriqués spécifiquement pour son précieux profil nutritionnel végétalien ; contenant plus de 50% de protéines et riche en vitamines B et minéraux.
Des chercheurs du département d'urologie du centre médical de l'Université du Michigan ont découvert que les personnes qui mangeaient de la levure attrapaient moins souvent un rhume et la grippe que celles qui n'en mangeaient pas. (1) Souvent utilisé dans les soupes, les salades, les casseroles et les sauces, ou saupoudré sur du pop-corn, notre flocons de levure alimentaire donnent un goût délicieusement fromagé et sont particulièrement adaptés aux régimes végétaliens et végétariens.
Superaliments puissants stimulant le système immunitaire
Profiter de ces puissants superaliments stimulant le système immunitaire peut renforcer votre système immunitaire et peut même améliorer votre capacité à combattre les infections.
Si vous êtes quelqu'un qui attrape fréquemment un rhume ou vit un style de vie très stressant, ces aliments naturels stimulant le système immunitaire peuvent être exactement ce que vous recherchez.
À propos des aliments naturels Z
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Les références
- Fermentat immunogène à base de levure pour les symptômes de rhume/grippe chez les personnes non vaccinées : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20180695
- "Pimenter" du système immunitaire par la curcumine : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17211725
- Curcumine : Un examen de ses effets sur la santé humaine : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5664031/
- Activité immunomodulatrice de l'extrait aqueux de champignon médicinal Inonotus obliquus : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3774877/
- Effets des bêta-glucanes sur le système immunitaire : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17895634
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