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Perte de poids : Est-ce de la graisse ou du muscle ?

4 min read time Sep 17, 2020

Description

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Je vais être brutalement honnête aujourd'hui. Nous vivons dans une société où tant de gens se concentrent sur la perte de poids afin d'améliorer leur santé qu'ils ont causé un plus gros problème :

C'est ce qu'on appelle le "syndrome maigre-gras"

Vous ne trouverez probablement pas cela dans de nombreuses études ou revues médicales. Il y a de fortes chances que votre médecin ne le sache pas, mais je vous assure que cette condition existe. Tout ce que vous avez à faire est de regarder autour de vous et vous le verrez "clair comme le jour".

Le syndrome de la graisse maigre est celui où quelqu'un perd rapidement beaucoup de poids - de manière incorrecte - et la majorité de sa perte est de la masse corporelle maigre, du tissu musculaire.

Quand je dis mal, ce que je veux dire, c'est qu'ils font beaucoup trop de cardio, pas assez de musculation. Ensuite, ils s'affament en consommant de faux aliments qui ne nourrissent pas leur corps. Voici un exemple :

Vous avez 2 personnes devant vous qui ont perdu 15 livres chacune.

L'un d'eux l'a fait en 3 semaines et sa graisse corporelle a augmenté de 3% en raison de la perte de muscle.

L'autre l'a fait sur une période de 6 mois et sa graisse corporelle a diminué de 3 %.

Selon vous, qui en bénéficiera le plus et s'adaptera le plus aux facteurs de stress externes qui les entourent ?
Croyez-vous vraiment que le nombre sur la balance est la réponse ou qu'il s'agit de la composition corporelle ?

Utilisons l'histoire comme guide.

Tout au long de l'histoire, les guerriers ont toujours été ceux qui ont mené les batailles les plus dures. Pourquoi pensez-vous que c'est? C'était parce que les rois avaient besoin d'envoyer les plus forts au combat.

Ils étaient les plus forts parce qu'ils portaient le tissu musculaire le plus maigre, ce qui leur donnait la capacité de s'adapter aux facteurs de stress externes de la bataille. Vous n'avez pas vu d'hommes maigres avec des ventres ronds sur le champ de bataille. Qu'il s'agisse du temps brutal ou de la guérison d'une blessure de combat, leur construction est ce qui leur a donné les meilleures chances de survie.

Ils ont su s'adapter, surmonter et dans la plupart des cas survivre

Ayant survécu à la bataille, ce sont eux qui ont eu la plus longue durée de vie malgré ce qu'ils ont traversé. Se concentrer sur une composition corporelle saine et une masse corporelle maigre adéquate peut être l'un des objectifs les plus importants de votre vie.

Notre société est remplie de personnes qui ont besoin d'acquérir des tissus musculaires sains et maigres. Est-ce toi? En tant que powerlifter compétitif depuis 25 ans, je sais très bien comment gagner du muscle. Et j'ai aidé de nombreuses personnes à surmonter le syndrome de la graisse maigre.

Construire du muscle

Maintenant, je ne suggère pas que vous deviez devenir un guerrier spartiate ou viking. Mais je suggère qu'au moins une partie de votre plan de bien-être global soit consacrée à la croissance de plus de muscles. Après tout, les avantages du muscle vont bien au-delà de la simple capacité de soulever plus de boîtes.

Les muscles augmenteront votre taux métabolique, vous aideront à brûler les graisses pendant votre sommeil, vous aideront à vous adapter à une multitude de facteurs de stress et même à garder vos os ensemble ! Et cela ne doit pas être compliqué. Voici deux étapes simples pour vous aider à gagner des muscles maigres et sains qui vous permettront de réécrire votre composition corporelle :

Tout d'abord, adoptez une bonne alimentation et mangez des aliments nourrissants. Clair et simple. Si vous prétendez manger suffisamment et que vous ne gagnez pas de muscle, alors vous ne mangez clairement pas assez d'aliments qui soutiennent les tissus corporels maigres. Commencez par y aller et mangez une protéine de haute qualité de votre choix. Assurez-vous également de manger beaucoup de légumes feuillus foncés comme les grands singes, qui sont les plus forts du règne animal avec le plus de masse musculaire et ils ne mangent que des feuilles. Des kilos et des kilos de feuilles ! Rendez-vous ici pour passer en revue certaines de nos poudres de feuilles riches en nutriments, biologiques et crues .
Ensuite, vous devez faire une sorte d'entraînement en résistance. Vous n'allez pas gagner de tissu musculaire maigre en vous asseyant sur le canapé. Vous n'allez pas non plus prendre de muscle en ayant 90% de votre activité en cardio. Vous devez soulever des choses. Peu m'importe que ce soit des poids, des briques ou des pierres. Vous devez forcer votre corps à travailler. Quel que soit votre âge, vous pouvez toujours faire une sorte de musculation. C'est la seule façon de construire et de maintenir correctement un tissu musculaire de qualité. Selon vos objectifs, deux ou trois jours par semaine suffisent pour développer vos muscles. Gardez-le super simple.

Gardez un œil sur l'objectif, et avant que vous ne vous en rendiez compte, votre corps deviendra plus fort et des muscles commenceront à apparaître !

Comme toujours, si vous avez des questions ou des remarques, veuillez vous connecter et commenter ci-dessous.

Pour ta santé,

Mike

À propos de Michael Stuchiner

Michael Stuchiner est un maître herboriste expérimenté, le responsable de l'éducation pour Z Natural Foods, un enseignant et un auteur accompli. Avec une spécialisation de 16 ans en herbes médicinales, Mike possède également une vaste connaissance en herboristerie tonique et adaptogène. Mike a connu une carrière de 25 ans en tant que powerlifter compétitif de niveau élite où il a appris à guérir son «esprit et son corps» en tant qu'utilisateur avide de remèdes à base de plantes.

En tant qu'herboriste «dans les tranchées», Mike a prononcé plus de 85 allocutions, consulté des clients allant des jeunes aux personnes âgées, travaillé avec des athlètes dans pratiquement tous les sports et avec des clients qui ont des états de «maladie» d'un large variété. Mike encadre également les étudiants maîtres herboristes et continuera d'enseigner à la prochaine génération à développer une sagesse plus profonde du corps humain grâce à des remèdes à base de plantes appropriés.

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