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Domina estos 3 conceptos básicos para lograr una salud óptima

5 min read time Sep 17, 2020

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La intención de este artículo es aclarar algunos puntos importantes para lograr una salud óptima.

Las hierbas y los alimentos realmente saludables son las sustancias más "medicinales" que puede poner en su cuerpo si está buscando una verdadera experiencia curativa.

Para mayor claridad, definamos qué significa "medicinal":

Cuando utiliza algo que es "medicinal", debe apoyar la capacidad del cuerpo para curarse a sí mismo. Una de las razones por las que descubrí que tantas personas nunca experimentan realmente una buena salud es porque toman demasiados atajos y nunca dominan los conceptos básicos.

Por ejemplo, los suplementos te serán de poca utilidad si no dominas los conceptos básicos para lograr una salud óptima. Las tres herramientas básicas más importantes son:

1.) Alimentos ricos en nutrientes de alta calidad, que incluyen hierbas y superalimentos
2.) Sueño de calidad, y
3.) Movimiento de calidad

Te aseguro que no importa cuántas pastillas o polvos tomes, si no dominas estos conceptos básicos NUNCA lograrás una salud óptima. Para ser claro, no estoy diciendo que no verá ninguna diferencia o que no se sentirá un poco mejor usando las pastillas y los polvos. Lo que estoy diciendo es que nunca sentirás una verdadera salud vibrante. Profundicemos un poco más en cada uno.

1.) Alimentos nutritivos de calidad:

Los alimentos y las hierbas nutritivas son, con mucho, las sustancias más "medicinales" que puede poner en su cuerpo. Todos los alimentos y hierbas reales contienen un complejo de macro y micronutrientes, así como fitoquímicos. Los fitoquímicos son los verdaderos motores de las hierbas y los alimentos de origen vegetal.

Lo que los hace tan especiales es que cada alimento tiene un perfil único de estos fitoquímicos en perfecto equilibrio para que el cuerpo pueda usarlos. Es como si la madre naturaleza supiera exactamente lo que necesitábamos.

Los alimentos y las hierbas reales y saludables se encuentran en un estado perfectamente equilibrado y contienen todo lo que necesitará para nutrir su cuerpo. Nada de lo que realmente nutre nuestros cuerpos es nunca aislado o singular. Esto no quiere decir que las sustancias aisladas no funcionen, pero tiene un costo. Hay una buena razón por la cual, cuando tomamos sustancias aisladas, deben estar en dosis muy altas y, a menudo, combinadas con otros ingredientes para hacerlas más completas.

Aquí hay algunos alimentos integrales maravillosos que pueden ayudarlo a comenzar:

Mezcla Ultimate Superfood Fusion
Mezcla de Super Greens Orgánica Green Power

El problema es que la suma de las partes no es mayor que el todo, razón por la cual estas sustancias aisladas no funcionan tan eficientemente. El cuerpo es capaz de descomponer casi cualquier cosa. El problema es cuánto puede usar su cuerpo de él. Por lo tanto, ¿cómo podemos esperar que apoye la capacidad del cuerpo para curarse a sí mismo si el cuerpo no puede usar adecuadamente lo que ingiere?

2.) Sueño de calidad:

Tenga en cuenta la calidad de la palabra. Muchas personas duermen de 6 a 9 horas por noche, pero ¿realmente duermen y es realmente un sueño de calidad?

Definimos la calidad del sueño en función de varios factores. Primero está la cuestión de si la persona se despierta cansada o bien descansada. El segundo es determinar si una persona se está recuperando del trauma mental y físico provocado por los factores estresantes diarios. Finalmente , es si una persona está pasando o no por todas las etapas del sueño y terminando en la fase más profunda donde ocurre la verdadera recuperación y reparación.

Aquí hay un desglose de las cuatro fases del sueño.

Nivel 1
Esta es una etapa entre la vigilia y el sueño. También puede conocer esto como su fase de somnolencia. Debido a que la interrupción del sueño durante esta fase es muy común, es muy poco probable que sueñe. Esta etapa representa alrededor del 5-10% del tiempo total de sueño.

Etapa 2
Esto se conoce como la primera etapa verdadera del sueño. La actividad muscular disminuye y la conciencia comienza a desvanecerse. Esta es principalmente una etapa de onda theta. Alrededor del 40-45% del tiempo de sueño se gasta en esta etapa.

Etapa 3
Esta etapa se conoce como sueño profundo, delta o de ondas lentas. Si se despierta durante esta etapa, normalmente tardará 30 minutos en lograr una función mental normal. Esta etapa representa el 15-20% del tiempo total de sueño.

fase rem
Esta fase ocurre entre 90 y 120 minutos a lo largo de la noche y representa entre el 20 y el 25 % del tiempo total de sueño. Todo depende de la edad, por lo que, por ejemplo, un bebé puede pasar hasta el 80 % del tiempo de sueño en esta fase. Rem significa movimiento rápido de los ojos y, aunque todavía no se entiende por completo, se cree que este movimiento rápido de los ojos sirve para apoyar las imágenes visuales internas de los sueños.

3.) Movimiento de calidad:

Para aquellos de nosotros que amamos la idea de "antienvejecimiento", nada invierte el reloj como ponerse tejido muscular magro de calidad.

En mi opinión, esta es quizás una de nuestras mejores herramientas para adaptarnos a los factores estresantes externos con los que nos enfrentamos a diario. La única forma de hacerlo es incorporando algún tipo de entrenamiento de fuerza en su estilo de vida. A pesar de lo importante que es el ejercicio de resistencia, no es una forma eficiente de desarrollar tejido muscular de calidad. De hecho, juega un papel en mantenernos delgados, pero necesitas levantar pesas y entrenar para realmente desarrollar músculo y, lo que es más importante, fortalecerte.

Si bien existen muchos programas simples para ayudarlo a alcanzar su objetivo, le sugiero que investigue un poco sobre lo que se conoce como el método conjugado. Esta es, con mucho, la forma más fácil y eficiente de desarrollar fuerza. La conclusión es que se ha demostrado que el movimiento y el entrenamiento de fuerza no solo generan tejido muscular de calidad, sino que también desarrollan huesos, ligamentos y tendones más fuertes. Lo mejor de todo es que construirá una fuerza sostenible real.

Hay muchas lecciones importantes que puede aprender de este artículo. No puedo enfatizar lo suficiente que comprender el verdadero mensaje de dominar los conceptos básicos es algo que nunca puede ser reemplazado por pastillas o polvos. Si echamos un buen vistazo honesto a nuestro pasado, no tengo ninguna duda de que encontraremos que todos nuestros fracasos se debieron a no ver la importancia de lo básico.

El mejor atajo en la vida está verdaderamente en 'dominar los conceptos básicos'.

En Gran Salud,

Miguel

Acerca de Michael Stuchiner

Michael Stuchiner es un maestro herbolario experimentado, director de educación de Z Natural Foods, maestro y autor consumado. Con una especialización de 16 años en hierbas medicinales, Mike también tiene un vasto conocimiento en herboristería tónica y adaptogénica. Mike ha disfrutado de una carrera de 25 años como levantador de pesas competitivo de élite donde aprendió a sanar su 'mente y cuerpo' como un ávido usuario de remedios herbales.

Como herbolario "en las trincheras", Mike ha realizado más de 85 compromisos de conferencias, ha consultado con clientes que van desde jóvenes hasta ancianos, ha trabajado con atletas en prácticamente todos los deportes y con clientes que tienen estados de "enfermedad" de una amplia variedad. Mike también es mentor de estudiantes de Maestros Herbolarios y continuará enseñando a la próxima generación a desarrollar una sabiduría más profunda del cuerpo humano a través de remedios herbales apropiados.

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