Description
Description
El tiempo de vacaciones está a la vuelta de la esquina, y con las vacaciones viene la buena comida y un gran tiempo en familia.
Pero también es la época del año en la que los niveles de estrés están en su punto más alto.
Aquí hay un pequeño 'regalo de conocimiento' festivo para ayudar a poner nuestras vidas en perspectiva durante esta temporada navideña.
P: ¿Cómo define el estrés?
R: El estrés es la respuesta del cuerpo a una variedad de factores externos que tienen un efecto combinado directo sobre el bienestar físico y mental y la perspectiva de la vida.
P: ¿Cómo se define un estresor?
R: Hay dos formas de responder a esta pregunta. Primero , es simplemente definir en términos generales qué son los factores estresantes. Los factores estresantes son influencias externas como las relaciones, el trabajo y los factores ambientales que producen efectos abrumadores con el potencial de causar un estado crónico de desequilibrio en el sistema.
La segunda forma de responder a esta pregunta es comprender que los factores estresantes también se definen como desencadenantes. Los desencadenantes son una versión más personal de un factor estresante para un individuo y, a menudo, se deben a un trauma emocional. Debido a que los desencadenantes son muy personales , tienen el potencial de causar una gran angustia física y mental. Un ejemplo sería mirar el entorno de trabajo de uno como el factor estresante y un compañero de trabajo específico como el desencadenante. Algunas personas pueden lidiar con un ambiente de trabajo estresante sin ningún problema, agregue ese desencadenante y ahora se vuelve demasiado.
Una de las claves para reducir los niveles de estrés es tratar de identificar sus factores desencadenantes personales.
P: ¿Hay alguna diferencia entre el estrés físico y emocional, y cuál se manifiesta primero?
R: Si bien puede parecer complejo, de hecho hay una respuesta muy simple. Cada individuo responde de manera diferente a los factores estresantes físicos y mentales. Debido a que ambos juegan uno contra el otro, tienen el potencial de causar la misma cantidad de daño.
¿Preferiría un huracán de categoría 5 o un terremoto de 7.0+? Creo que todos podemos estar de acuerdo, ambos son muy peligrosos y causarán mucho daño. La respuesta se basa en gran medida en el individuo y cuán fuerte es su constitución. Todo el mundo tiene debilidades inherentes, por lo tanto, la forma en que se manifiestan los efectos del estrés (física o mentalmente) se basa en esas debilidades.
Por ejemplo, tome un miembro de los Navy Seals. Estas personas son algunas de las personas mentalmente más fuertes del mundo. Están entrenados para superar muchos obstáculos físicos y mentales diferentes. La forma en que se manifiestan los efectos del estrés en un individuo de esta naturaleza sería muy diferente a la de alguien que no ha tenido este tipo de entrenamiento. Para ser claros, esto no significa que un Navy Seal no se vea afectado o desencadenado por factores estresantes, solo se necesita más para afectarlos.
P: ¿Qué significa el término “respuesta saludable al estrés”?
R: Una respuesta saludable al estrés se refiere a cómo lidiamos y respondemos a los factores estresantes diarios. Cuando ocurre el estrés, se produce una amplia variedad de reacciones y respuestas en el cuerpo. Por ejemplo, si estuviera a punto de ser atacado, su cuerpo entra en modo de "lucha o huida". En este modo, su frecuencia cardíaca aumenta para bombear sangre a sus músculos, lo que le permitirá luchar o correr por su vida.
El único propósito de estas respuestas es la protección y supervivencia del cuerpo . El modo de lucha o huida es una respuesta muy agresiva. Permanecer en este modo por más tiempo del necesario puede causar un gran daño al cuerpo. En circunstancias normales, una vez que desaparece la amenaza, el cuerpo entra en modo de reposo y digestión para evitar daños mayores. Si vivimos una vida estresante, a menudo estamos atrapados en un estado crónico de estrés. Con el tiempo, esto conduce a la incapacidad de nuestro cuerpo para responder al estrés de manera saludable. Una respuesta saludable al estrés es la capacidad del cuerpo para pasar de un estado de 'lucha o huida' a un estado de 'descanso y digestión' de la manera más eficiente posible.
P: ¿Cómo se relacionan las expresiones “luchar o huir” y “descansar y digerir” con la respuesta al estrés?
R: Nuestro sistema nervioso está formado por la respuesta simpática conocida como lucha o huida y la respuesta parasimpática conocida como descanso y digestión. Se sabe que aquellos que viven un estilo de vida muy estresado y no manejan bien todos los factores estresantes son simpáticos dominantes. Una respuesta saludable al estrés implicaría su capacidad para pasar de un estado amenazado (simpático) a un estado relajado (parasimpático) de manera rápida y eficiente. A medida que el estrés crónico comienza a pasar factura al cuerpo, este se vuelve menos eficiente para encender y apagar ese interruptor. Esto da como resultado la incapacidad del cuerpo para tener una respuesta saludable al estrés, lo que a su vez da como resultado una cascada de acciones negativas en el cuerpo.
P: ¿Qué son los adaptógenos y cómo juegan un papel en la respuesta al estrés?
A: Los adaptógenos son una clasificación de hierbas que brindan al cuerpo la nutrición y el apoyo que necesita para respaldar una respuesta saludable al estrés . A diferencia de las hierbas medicinales, los adaptógenos respaldan una respuesta curativa de amplio espectro y no se enfocan en un sistema específico.
Los adaptógenos se incluyen en esta clasificación porque se sabe que tienen una variedad de compuestos que se han estudiado para respaldar los efectos a largo plazo del estrés mental y físico en el cuerpo.
P: Si tuviera que elegir un adaptógeno para tomar lo que vende Z Natural Foods, ¿cuál sería?
R: Mi elección sería ashwagandha . ¡Este adaptógeno no solo tiene una historia impresionante, sino que también está bien estudiado y respaldado por investigaciones sólidas para una multitud de condiciones relacionadas con el estrés!
¡Hasta la próxima semana, disfrute de sus vacaciones y de una respuesta saludable al estrés!
Miguel
Acerca de Michael Stuchiner
Michael Stuchiner es un maestro herbolario experimentado, director de educación de Z Natural Foods, maestro y autor consumado. Con una especialización de 16 años en hierbas medicinales, Mike también tiene un vasto conocimiento en herboristería tónica y adaptogénica. Mike ha disfrutado de una carrera de 25 años como levantador de pesas competitivo de élite donde aprendió a sanar su 'mente y cuerpo' como un ávido usuario de remedios herbales.
Como herbolario "en las trincheras", Mike ha realizado más de 85 compromisos de conferencias, ha consultado con clientes que van desde jóvenes hasta ancianos, ha trabajado con atletas en prácticamente todos los deportes y con clientes que tienen estados de "enfermedad" de una amplia variedad. Mike también es mentor de estudiantes de Maestros Herbolarios y continuará enseñando a la próxima generación a desarrollar una sabiduría más profunda del cuerpo humano a través de remedios herbales apropiados.
Para consultas a granel y formulaciones personalizadas, haga clic aquí: https://www.znaturalfoods.com/pages/bulk
Referencias
- Choudhary B, Shetty A, Langade DG, (2015). Eficacia de Ashwagandha (Withania somnifera [L.] Dunal) para mejorar la resistencia cardiorrespiratoria en adultos atléticos sanos. AYU 36(1):63-8. doi: 10.4103/0974-8520.169002.
- Dongre S, Langade D, Bhattacharyya S, (2015), Eficacia y seguridad del extracto de raíz de Ashwagandha para mejorar la función sexual en las mujeres. Un estudio piloto. Biomed Res Int. 2015;2015:284154. doi: 10.1155/2015/284154.
- Candelario M 1 , Cuéllar E 1 , Reyes-Ruiz JM 2 , Darabedian N 3 , Feimeng Z 3 , Miledi R 2 , Russo-Neustadt A 1 , Limon A 4 . Evidencia directa de la actividad GABAérgica de Withania somnifera en los receptores ionotrópicos GABAA y GABAρ de mamíferos. J Etnofarmaco. 2 de agosto de 2015; 171: 264-72. doi: 10.1016/j.jep.2015.05.058. Epub 2015 9 de junio.
- Wankhede S 1 , Langade D 2 , Joshi K 3 , Sinha SR 4 , Bhattacharyya S 5 . Examen del efecto de la suplementación con Withania somnifera sobre la fuerza muscular y la recuperación: un ensayo controlado aleatorio. J Int Soc Sports Nutr. 2015 25 de noviembre; 12:43. doi: 10.1186/s12970-015-0104-9. eCollection 2015.
ARTÍCULOS RELACIONADOS
PRODUCTOS DESTACADOS
