Adaptogènes : une approche ciblée

Description

Vous savez probablement que je suis un grand fan des adaptogènes . Il existe des règles à suivre lors de la prise d'adaptogènes pour en avoir le plus pour votre argent.

Pour l'utilisateur adaptogène plus expérimenté qui a suivi cette règle d'or, il est peut-être temps d'appliquer une approche plus ciblée à votre programme.

Quels adaptogènes vous conviennent

Votre personnalité, votre état d'esprit et votre état physique sont les facteurs les plus importants pour décider quels adaptogènes vous conviennent.

Pour faire simple, quand on regarde l'action d'une herbe adaptogène, il y a 2 catégories générales. Au sein de ces catégories, il existe des adaptogènes plus forts et plus doux.

La première catégorie est celle des adaptogènes stimulants. Maintenant, ne soyez pas stressé (jeu de mots) comme si vous alliez avoir l'impression que vous venez de boire six tasses de café. En termes simples, les adaptogènes stimulants ont un début plus fort et plus rapide . Si vous manquez à la fois d'endurance mentale et physique, ce type d'adaptogène devrait être une herbe phare dans votre formule, car vous ne tarderez pas à en ressentir les bienfaits.

Si vous êtes quelqu'un qui est surchauffé, en colère ou qui a une personnalité explosive, alors la stimulation des adaptogènes n'est peut-être pas votre meilleure première ligne de défense en tant qu'herbe individuelle ou en tant qu'herbe principale dans une formule.

Ces types d'adaptogènes, s'ils sont utilisés de manière incorrecte , peuvent aggraver le problème.

Cela ne signifie pas nécessairement que quelqu'un avec une personnalité plus agressive ne peut pas les utiliser. Selon l'herbe spécifique, elle peut être utilisée en quantités beaucoup plus petites dans le cadre d'une formule globale (plus comme une herbe de soutien par rapport à une herbe principale). Certains des adaptogènes les plus stimulants sont Rhodiola Rosea et Red Ginseng.

Permettez-moi de me servir d'exemple. Je suis quelqu'un qui fait face à l'anxiété, à la panique et qui court du côté "surchauffé". Le ginseng rouge, seul ou en grande quantité dans une formule, a tendance à rendre cette sensation de "surchauffe" beaucoup plus forte. Lorsqu'il est utilisé en plus petites quantités dans une formule, je le trouve beaucoup moins stimulant. Par contre, je m'en sors très bien avec rhodiola , seul ou en quantité modérée, ou comme herbe principale dans une formule bien équilibrée.

Pourquoi puis-je utiliser rhodiole en tant qu'herbe individuelle mais n'utilisent que du ginseng rouge comme élément de soutien d'une formule ?

L'un des nombreux constituants actifs trouvés dans le ginseng rouge sont les ginsénosides et leur principal mécanisme d'action consiste à augmenter la circulation sanguine et l'activité du facteur de croissance nerveuse . Le mécanisme d'action de Rhodiola est son interaction avec l'axe HPA, la production d'oxyde nitrique et les protéines du mécanisme de défense. La réponse est que cela dépend du mécanisme d'action.

La capacité du ginseng rouge à augmenter la circulation sanguine le rend plus stimulant que rhodiola .

La deuxième catégorie est celle des adaptogènes calmants.

Ashwagandha et Schisandra en sont deux excellents exemples . Les effets de ces adaptogènes se développent avec le temps. Pour mon type de personnalité, ce sont des aubaines et des acteurs importants dans les formules que je me concocte. Ces adaptogènes sont destinés à ceux qui ont besoin de soutien en raison d'un stress élevé mode de vie , mais ne manquent pas nécessairement d'énergie vitale.

Vous vous demandez peut-être si ceux qui manquent d'énergie vitale peuvent ou non utiliser ce type d'adaptogène avec succès ?

La réponse est oui.

Les adaptogènes calmants pour ceux qui ont besoin de reconstruire leur énergie vitale sont très utiles en tant qu'herbe de soutien dans la formule. La clé importante est qu'ils ne doivent être utilisés que comme herbes de soutien dans la formule pour ceux qui ont une faible endurance.

Plus tôt, j'ai parlé des catégories ci-dessus ayant à la fois des adaptogènes forts et doux. Deux excellents exemples sont Eleuthero et le ginseng américain. Eleuthero est un adaptogène doux car il ne construit pas d'énergie vitale, il la maintient. Les jeunes dans la vingtaine et la trentaine semblent obtenir les meilleurs effets simplement parce qu'à cet âge, en étant actif, vous n'avez pas autant besoin de reconstruction que de soutien. Quelqu'un qui a besoin de reconstruire et de restaurer peut-il utiliser eleuthero ? Oui, tant qu'ils comprennent le rôle qu'il joue et sa place dans la formule (pas en tant qu'herbe principale). Le ginseng américain, en revanche, s'il n'est pas stimulant, est merveilleux pour restaurer l'énergie vitale. La raison, basée sur son mécanisme d'action, c'est un adaptogène plus fort.

Toniques nourrissants de qualité alimentaire

Trois herbes classées à tort comme adaptogènes sont la racine de Maca , le champignon Reishi et l'astragale . À vrai dire, bien que ces trois éléments possèdent des qualités adaptogènes, ils ne sont pas de « vrais » adaptogènes. Un véritable adaptogène doit remplir tous les critères de ce que font les adaptogènes. Aujourd'hui, nous classons souvent les herbes et les aliments dans des catégories spécifiques car ils répondent à une partie des critères. Si nous allons à soyez honnête, ce ne sont pas de "vrais" adaptogènes. Selon le Dr Berkhman, une autorité de premier plan sur les effets des adaptogènes, voici les 3 critères de base :

Les adaptogènes doivent :

1. Soyez non toxique.
2. Augmente la résistance du système hormonal et immunitaire à TOUS les types de stress grâce à une réponse physiologique non spécifique.
3. Normaliser les fonctions corporelles PEU IMPORTE comment elles ont été altérées par des facteurs de stress externes.

Les trois herbes mentionnées ci-dessus sont proches, mais pas de cigare. Regardez simplement comment la maca, l'astragale et reishi ont été utilisés à travers l'histoire dans le cadre de l'alimentation (soupes, pâtisseries et boissons toniques). C'est pourquoi ils entrent dans la catégorie des toniques nourrissants de qualité alimentaire. Le but principal de les ajouter à une formule adaptogène est d'apporter plus de nourriture et d'équilibre à la formule. Parce que certains d'entre eux sont calmants, d'autres sont stimulants et certains fonctionnent comme une double action (les deux extrémités du spectre), il est important de choisir les bons toniques nourrissants afin d'équilibrer votre formule adaptogène.

Un match fait au paradis  

Lorsque nous examinons comment le stress a tendance à nous affecter, l'un des premiers endroits est le cerveau/système nerveux. C'est exactement la raison pour laquelle tous les herboristes s'accordent à dire que les adaptogènes et les nervines sont un mariage parfait. Les nervines sont une catégorie de plantes qui soutiennent la capacité du corps à restaurer et à maintenir un système nerveux sain. Là aussi, c'est un domaine où la clarté doit être apportée. Beaucoup de gens ont tendance à regrouper les herbes "sédatives" dans cette catégorie et bien qu'elles jouent un rôle important dans l'image globale, un sédatif est différent d'un nervin. Un sédatif est quelque chose qui aura un effet direct sur le calme du système nerveux central afin que vous puissiez obtenir un repos réparateur approprié. Par conséquent, la restauration du système nerveux est un effet secondaire. Juste pour référence, des exemples de sédatifs sont le pavot de Californie et le houblon. Au cas où vous vous poseriez la question, l'herbe très populaire Valériane est un sédatif léger mais est classée comme antispasmodique.

Une nervine est une plante qui a un effet direct sur le système nerveux pour soutenir la restauration à travers plusieurs fonctions :

1. Soutenir un flux sanguin cérébral sain.
2. Soutenir la connexion entre le cœur et le système nerveux.
3. Peut-être réduire les niveaux d'anxiété et les dommages qui peuvent en résulter.

Il peut y avoir une ligne fine mais, la ligne existe. De plus, tout comme les adaptogènes, les nervines (selon l'herbe) peuvent avoir une réponse rapide ou elles peuvent devoir être prises pendant une période prolongée pour voir des résultats. Mes trois nervines générales préférées (lorsqu'elles sont utilisées correctement) sontla bacopa , je t'ai compris kola et calotte. Quand je dis "utilisé correctement", je fais référence à la forme utilisée et à ce avec quoi elles sont potentiellement combinées.

La cause du stress et la façon dont il se manifeste indiqueront quelles nervines doivent être utilisées. Comprendre s'il y a eu un traumatisme mental ou physique impliqué, et si elle se manifeste par des contractions, des spasmes et des tremblements, ou peut-être, l'anxiété est devenue une phobie ou une peur. Tous ces facteurs jouent un rôle dans les herbes à utiliser et celles avec lesquelles elles doivent être combinées.

Par exemple, bacopa et je t'ai compris le kola a de nombreuses fonctions importantes comme le soutien d'un flux sanguin cérébral sain , et ils soutiennent tous deux une réponse neuro-inflammatoire saine . Si une réponse inflammatoire malsaine se manifeste dans le système nerveux et provoque de l'anxiété, alors je t'ai compris kola est le principal nervin de choix dans la formule. Si des spasmes et des tremblements sont impliqués, alors une teinture à base de scutellaire fraîche est le principal choix de nervin lors de l'utilisation de bacopa et je t'ai compris kola comme herbes de soutien. C'est pourquoi tout se résume vraiment à la façon dont l'individu manifeste la condition.

Un plus un égal trois ?

Oui. Au moins avec des herbes, c'est le cas. C'est pourquoi les herbes combinées sont toujours supérieures pour une utilisation à long terme par rapport aux herbes seules.

Il convient de noter que les herbes utilisées en tant que substances individuelles sont très efficaces, en particulier pour une utilisation à court terme. Cela peut se résumer en un mot; synergie.

La synergie est la compréhension de la façon dont le « tout » fonctionne ensemble et est largement supérieur aux parties individuelles.

Lorsque vous essayez de rétablir la santé, je suis sûr que vous pouvez voir à quel point il y a de nombreux domaines à prendre en compte. Un autre fait qu'il faut comprendre est que les formules n'ont pas besoin d'être préfabriquées pour être considérées comme une formule. Oui, si les herbes sont préparées ensemble comme une formule, vous vous retrouvez avec un plus grand niveau de synergie. Si vous êtes pressé et que vous n'aviez que 5 à 6 teintures préfabriquées individuelles, les combiner dans des proportions spécifiques en tant que formule pour une utilisation immédiate fournira toujours un puissant niveau de synergie. L'idée de synergie est la raison pour laquelle quelqu'un comme moi peut utiliser des herbes spécifiques dans le cadre d'une formule, que je ne pourrais normalement pas utiliser en tant qu'herbe individuelle. La synergie apporte l'équilibre à une formulation. Au fur et à mesure que votre corps guérit, vos réponses de guérison évoluent.

À propos de Michael Stuchiner

Michael Stuchiner est un maître herboriste expérimenté, le responsable de l'éducation pour Z Natural Foods, un enseignant et un auteur accompli. Avec une spécialisation de 16 ans en herbes médicinales, Mike possède également une vaste connaissance de l'herboristerie tonique et adaptogène. Mike a connu une carrière de 25 ans en tant que powerlifter compétitif de niveau élite où il a appris à guérir son «esprit et son corps» en tant qu'utilisateur avide de remèdes à base de plantes.

 En tant qu'herboriste «dans les tranchées», Mike a prononcé plus de 85 allocutions, consulté des clients allant des jeunes aux personnes âgées, travaillé avec des athlètes dans pratiquement tous les sports et avec des clients qui ont des états de «maladie» d'un large variété. Mike encadre également les étudiants maîtres herboristes et continuera d'enseigner à la prochaine génération à développer une sagesse plus profonde du corps humain grâce à des remèdes à base de plantes appropriés.

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