Adaptógenos: un enfoque dirigido

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Probablemente sepa que soy un gran admirador de los adaptógenos . Hay reglas que se deben seguir cuando se toman adaptógenos para obtener el máximo rendimiento de su inversión.

Para el usuario de adaptógenos más experimentado que ha estado siguiendo esta regla de oro, puede ser hora de aplicar un enfoque más específico a su programa.

¿Qué adaptógenos son adecuados para usted?

Su personalidad, estado de ánimo y estado físico son los factores más importantes a la hora de decidir qué adaptógenos son adecuados para usted.

Para simplificar esto, cuando observamos la acción de una hierba adaptogénica, hay 2 categorías generales. Dentro de estas categorías, hay adaptógenos más fuertes y más suaves.

La primera categoría es la estimulación de adaptógenos. Ahora, no te estreses (nunca mejor dicho) como si te fueras a sentir como si acabaras de beber seis tazas de café. En términos simples, los adaptógenos estimulantes tienen un efecto más fuerte y rápido . Si carece de resistencia mental y física, este tipo de adaptógeno debería ser una hierba líder en su fórmula porque no pasará mucho tiempo antes de que sienta los beneficios.

Si usted es alguien que se sobrecalienta, se enoja o tiene una personalidad explosiva, es posible que los adaptógenos estimulantes no sean su mejor primera línea de defensa como hierba individual o como hierba principal en una fórmula.

Estos tipos de adaptógenos, si se usan incorrectamente, pueden exacerbar el problema.

Esto no significa necesariamente que alguien con una personalidad más agresiva no pueda usarlos. Dependiendo de la hierba específica, se puede usar en cantidades mucho más pequeñas como parte de una fórmula general (más como una hierba de apoyo que como una hierba principal). Algunos de los adaptógenos más estimulantes son Rhodiola Rosea y Red Ginseng.

Permítanme usarme a mí mismo como ejemplo. Soy alguien que lidia con la ansiedad, el pánico y corre del lado “sobrecalentado”. El ginseng rojo, solo o en grandes cantidades dentro de una fórmula, tiende a hacer que esa sensación de "sobrecalentamiento" sea mucho más fuerte. Cuando se usa en cantidades más pequeñas en una fórmula, lo encuentro mucho menos estimulante. Por otro lado, me va muy bien con rodiola , ya sea solo o en cantidades moderadas, o como hierba principal en una fórmula debidamente equilibrada.

¿Por qué puedo usar rodiola como una hierba individual pero solo usa ginseng rojo como parte de apoyo de una fórmula?

Uno de los muchos componentes activos que se encuentran en el ginseng rojo son los ginsenósidos y su principal mecanismo de acción es aumentar la circulación sanguínea y la actividad del factor de crecimiento nervioso . El mecanismo de acción de Rhodiola es su interacción con el eje HPA, la producción de óxido nítrico y las proteínas del mecanismo de defensa. La respuesta es que todo se reduce al mecanismo de acción.

La capacidad del ginseng rojo para aumentar la circulación sanguínea lo hace más estimulante que rodiola .

La segunda categoría son los adaptógenos calmantes.

Dos grandes ejemplos de esto son Ashwagandha y Schisandra. Los efectos de estos adaptógenos aumentan con el tiempo. Para mi tipo de personalidad, estos son un regalo del cielo y son grandes jugadores en las fórmulas que elaboro para mí. Estos adaptógenos son para aquellos que necesitan el apoyo debido a un alto estrés estilo de vida , pero no necesariamente tienen poca energía vital.

Quizás se esté preguntando si aquellos que tienen poca energía vital pueden o no usar este tipo de adaptógeno con éxito.

La respuesta es sí.

Los adaptógenos calmantes para aquellos que necesitan reconstruir la energía vital son muy útiles como hierba de apoyo en la fórmula. La clave importante es que solo deben usarse como hierbas de apoyo en la fórmula para aquellos que tienen poca resistencia.

Anteriormente, hablé sobre las categorías anteriores que tienen adaptógenos fuertes y suaves. Dos grandes ejemplos son Eleuthero y el ginseng americano. Eleuthero es un adaptógeno suave porque no genera energía vital, la mantiene. Las personas más jóvenes de entre 20 y 30 años parecen obtener los mejores efectos simplemente porque a esa edad, al estar activo, no necesitas reconstruir tanto como necesitas apoyo. ¿Alguien que necesita reconstruir y restaurar puede usar eleuthero? Sí, siempre y cuando comprendan el papel que desempeña y el lugar que ocupa en la fórmula (no como hierba principal). El ginseng americano, por otro lado, aunque no es estimulante, es maravilloso para restaurar la energía vital. La razón, según su mecanismo de acción, es un adaptógeno más fuerte.

Tónicos nutritivos de calidad alimentaria

Tres hierbas clasificadas erróneamente como adaptógenos son la raíz de maca , el hongo reishi y el astrágalo . A decir verdad, aunque los tres poseen cualidades adaptogénicas, no son adaptógenos "verdaderos". Un verdadero adaptógeno debe cumplir con todos los criterios de lo que hacen los adaptógenos. Hoy en día, a menudo colocamos las hierbas y los alimentos en categorías específicas porque cumplen con una parte de los criterios. si vamos a sea ​​honesto, no son adaptógenos "verdaderos". Según el Dr. Berkhman, una autoridad líder en los efectos de los adaptógenos, a continuación se encuentran los 3 criterios básicos:

Los adaptógenos deben:

1. Sea no tóxico.
2. Aumentar la resistencia del sistema hormonal e inmunológico a TODO tipo de estresores a través de una respuesta fisiológica inespecífica.
3. Normaliza la función del cuerpo SIN IMPORTAR cómo han sido alteradas por factores estresantes externos.

Las tres hierbas mencionadas anteriormente están cerca, pero ningún cigarro. Basta con mirar cómo la maca, el astrágalo y reishi se han utilizado a lo largo de la historia como parte de la dieta (sopas, productos horneados y bebidas tónicas). Es por eso que entran en la categoría de tónicos nutritivos de calidad alimentaria. El propósito principal de agregarlos a una fórmula de adaptógeno es aportar más nutrición y equilibrio a la fórmula. Debido a que algunos de ellos son calmantes, otros son estimulantes y algunos funcionan como una acción dual (ambos extremos del espectro), es importante elegir los tónicos nutritivos correctos para equilibrar su fórmula adaptógena.

Un partido en el cielo  

Cuando observamos cómo tiende a afectarnos el estrés, uno de los primeros lugares es el cerebro/sistema nervioso. Esta es exactamente la razón por la que todos los herbolarios están de acuerdo en que los adaptógenos y los nervines son una combinación perfecta. Los nervios son una categoría de plantas que apoyan la capacidad del cuerpo para restaurar y mantener un sistema nervioso saludable. Esta también es un área en la que es necesario poner en juego la claridad. Mucha gente tiende a agrupar las hierbas "sedantes" en esta categoría y, aunque juegan un papel importante en el panorama general, un sedante es diferente de un nervioso. Un sedante es algo que tendrá un efecto directo en la calma del sistema nervioso central para que pueda obtener un descanso reparador adecuado. Por lo tanto, la restauración del sistema nervioso es un efecto secundario. Solo como referencia, ejemplos de sedantes son la amapola de California y el lúpulo. En caso de que se lo pregunte, la valeriana, una hierba muy popular, es un sedante suave, pero está clasificada como antiespasmódica.

Un nervine es una planta que tiene un efecto directo sobre el sistema nervioso para apoyar la restauración a través de varias funciones:

1. Apoyando el flujo sanguíneo cerebral saludable.
2. Apoyando la conexión entre el corazón y el sistema nervioso.
3. Posiblemente reduciendo los niveles de ansiedad y el daño que puede ocurrir como resultado.

Puede haber una línea muy fina, pero la línea existe. Además, al igual que los adaptógenos, los nervines (según la hierba) pueden tener una respuesta rápida o es posible que deban tomarse durante un período prolongado para ver los resultados. Mis tres nervines generales favoritos (cuando se usan correctamente) sonbacopa , te tengo kola y casquete. Cuando digo "usado correctamente", me refiero a qué forma se usa y con qué se combinan potencialmente.

La causa del estrés y la forma en que se manifiesta declarará qué nervines se deben usar. Comprender si hubo un trauma mental o físico. involucrado, y si se manifiesta con espasmos, espasmos y temblores, o quizás, la ansiedad se transformó en fobia o miedo. Todos estos factores juegan un papel en qué hierbas se deben usar y con cuáles se deben combinar.

Por ejemplo, bacopa y te tengo kola ambos tienen muchas funciones importantes como apoyar el flujo sanguíneo cerebral saludable , y ambos apoyan una respuesta neuroinflamatoria saludable . Si una respuesta inflamatoria poco saludable se manifiesta en el sistema nervioso y causa ansiedad, entonces te tengo kola es el principal nervio de elección en la fórmula. Si se trata de espasmos y temblores, entonces una tintura hecha de escutelaria fresca es el principal nervio de elección mientras se usa bacopa y te tengo kola como hierbas de apoyo. Es por eso que realmente todo se reduce a cómo el individuo manifiesta la condición.

¿Uno más uno es igual a tres?

Sí. Al menos con las hierbas lo hace. Esta es la razón por la que las hierbas combinadas siempre son mejores para el uso a largo plazo que las hierbas individuales.

Cabe señalar que las hierbas utilizadas como sustancias individuales son muy eficaces, especialmente para uso a corto plazo. Esto se puede resumir en una palabra; sinergia

La sinergia es la comprensión de cómo el "todo" funciona en conjunto y es muy superior a las partes individuales.

Cuando intenta restaurar la salud, estoy seguro de que puede ver cómo hay muchas áreas a considerar. Otro hecho que debe entenderse es que las fórmulas no tienen que estar prefabricadas para ser consideradas una fórmula. Sí, si las hierbas se preparan juntas como una fórmula, se obtiene un mayor nivel de sinergia. Si está en apuros y solo tiene 5-6 tinturas prefabricadas individuales, combinarlas en proporciones específicas como una fórmula para uso inmediato aún proporcionará un poderoso nivel de sinergia. La idea de la sinergia es la razón por la cual alguien como yo puede usar hierbas específicas como parte de una fórmula, que normalmente no podría usar como una hierba individual. Synergy aporta equilibrio a una formulación. A medida que su cuerpo sana, sus respuestas curativas evolucionan.

Acerca de Michael Stuchiner

Michael Stuchiner es un maestro herbolario experimentado, director de educación de Z Natural Foods, maestro y autor consumado. Con una especialización de 16 años en hierbas medicinales, Mike también tiene un vasto conocimiento de la herboristería tónica y adaptogénica. Mike ha disfrutado de una carrera de 25 años como levantador de pesas competitivo de élite donde aprendió a sanar su 'mente y cuerpo' como un ávido usuario de remedios herbales.

 Como herbolario "en las trincheras", Mike ha realizado más de 85 compromisos de conferencias, ha consultado con clientes que van desde jóvenes hasta ancianos, ha trabajado con atletas en prácticamente todos los deportes y con clientes que tienen estados de "enfermedad" de una amplia variedad. Mike también es mentor de estudiantes de Maestros Herbolarios y continuará enseñando a la próxima generación a desarrollar una sabiduría más profunda del cuerpo humano a través de remedios herbales apropiados.

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