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Maîtrisez ces 3 bases pour atteindre une santé optimale

5 min read time Sep 17, 2020

Description

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L'intention de cet article est de clarifier certains points importants sur l'atteinte d'une santé optimale.

Les vrais aliments sains et les herbes sont les substances les plus «médicinales» que vous puissiez mettre dans votre corps si vous recherchez une véritable expérience de guérison.

Pour plus de clarté, définissons ce que « médicinal » signifie :

Lorsque vous utilisez quelque chose qui est « médicinal », il doit soutenir la capacité du corps à se guérir lui-même. L'une des raisons pour lesquelles j'ai découvert que tant de gens ne sont jamais vraiment en bonne santé est qu'ils prennent trop de raccourcis et ne maîtrisent jamais les bases.

Par exemple, les suppléments ne vous seront d'aucune utilité si vous ne maîtrisez pas les bases pour atteindre une santé optimale. Les trois outils de base les plus importants sont :

1.) Aliments riches en nutriments de haute qualité, qui comprennent des herbes et des superaliments
2.) Un sommeil de qualité, et
3.) Mouvement de qualité

Je vous assure que peu importe le nombre de pilules ou de poudres que vous prenez, si ces bases ne sont pas maîtrisées, vous n'obtiendrez JAMAIS une santé optimale. Pour être clair, je ne dis pas que vous ne verrez aucune différence ou que vous ne vous sentirez pas un peu mieux en utilisant les pilules et les poudres. Ce que je dis, c'est que vous ne vous sentirez jamais en pleine santé. Allons un peu plus loin dans chacun.

1.) Des aliments nourrissants de qualité :

Les aliments nourrissants et les herbes sont de loin les substances les plus « médicinales » que vous puissiez injecter dans votre corps. Tous les vrais aliments et herbes contiennent un complexe de macro et micronutriments ainsi que des composés phytochimiques. Les composés phytochimiques sont les véritables moteurs des aliments et des herbes à base de plantes.

Ce qui les rend si spéciaux, c'est que chaque aliment a un profil unique de ces composés phytochimiques en parfait équilibre pour que le corps puisse les utiliser. C'est comme si mère nature savait exactement ce dont nous avions besoin.

De vrais aliments et herbes sains sont dans un état parfaitement équilibré et contiennent tout ce dont vous aurez besoin pour nourrir votre corps. Rien de ce qui nourrit vraiment notre corps n'est jamais isolé ou singulier. Cela ne veut pas dire que les substances isolées ne fonctionnent pas, mais cela a un coût. Il y a une bonne raison pour laquelle lorsque nous prenons des substances isolées, elles doivent être à un dosage très élevé et souvent combinées avec d'autres ingrédients pour les rendre plus complètes.

Voici quelques merveilleux aliments entiers qui peuvent vous aider à démarrer :

Mélange ultime de fusion de superaliments
Mélange de super verts biologiques Green Power

Le problème est que la somme des parties n'est pas supérieure au tout, ce qui explique exactement pourquoi ces substances isolées ne fonctionnent pas aussi efficacement. Le corps est capable de décomposer à peu près n'importe quoi. La question est de savoir combien votre corps est capable d'utiliser. Par conséquent, comment pouvons-nous nous attendre à ce qu'il soutienne la capacité du corps à se guérir si le corps est incapable d'utiliser correctement ce que vous absorbez ?

2.) Sommeil de qualité :

Veuillez noter le mot qualité. Beaucoup de gens dorment 6 à 9 heures par nuit, mais dorment-ils vraiment et est-ce vraiment un sommeil de qualité ?

Nous définissons un sommeil de qualité en fonction de plusieurs facteurs. La première est la question de savoir si la personne se réveille fatiguée ou bien reposée. Deuxièmement , il faut déterminer si une personne se remet du traumatisme mental et physique provoqué par les facteurs de stress quotidiens. Enfin , il s'agit de savoir si une personne traverse ou non toutes les étapes du sommeil et se termine dans la phase la plus profonde où la véritable récupération et la réparation se produisent.

Voici une ventilation des quatre phases du sommeil.

Étape 1
C'est une étape entre l'éveil et le sommeil. Vous pouvez également connaître cela comme votre phase de somnolence. Parce que les perturbations du sommeil pendant cette phase sont très courantes, les rêves sont très peu probables. Cette étape représente environ 5 à 10 % du temps total de sommeil.

Étape 2
Ceci est connu comme la première véritable étape du sommeil. L'activité musculaire diminue et la conscience commence à s'estomper. Il s'agit principalement d'un stade d'onde thêta. Environ 40 à 45 % du temps de sommeil est passé à ce stade.

Étape 3
Cette étape est connue sous le nom de sommeil profond, delta ou à ondes lentes. S'il est réveillé à ce stade, il lui faudra généralement 30 minutes pour atteindre une fonction mentale normale. Cette étape représente 15 à 20 % du temps de sommeil total.

Phase Rem
Cette phase dure environ 90 à 120 minutes tout au long de la nuit et représente environ 20 à 25 % du temps de sommeil total. Tout dépend de l'âge, par exemple, un bébé peut passer jusqu'à 80 % de son temps de sommeil dans cette phase. Rem signifie mouvement oculaire rapide et bien qu'il ne soit pas encore complètement compris, on pense que ce mouvement oculaire rapide sert à soutenir les images visuelles internes des rêves.

3.) Mouvement de qualité :

Pour ceux d'entre nous qui aiment l'idée « d'anti-âge », rien n'inverse l'horloge autant que de mettre du tissu musculaire maigre de qualité.

À mon avis, c'est peut-être l'un de nos plus grands outils d'adaptation aux facteurs de stress externes auxquels nous sommes confrontés quotidiennement. La seule façon d'y parvenir est d'incorporer une forme d'entraînement en force dans votre style de vie. Aussi important que soit l'exercice d'endurance, ce n'est pas un moyen efficace de développer des tissus musculaires de qualité. En fait, cela joue un rôle dans le maintien de notre silhouette, mais vous devez soulever des poids et vous entraîner pour vraiment développer vos muscles et, surtout, devenir plus fort.

Bien qu'il existe de nombreux programmes simples pour vous aider à atteindre votre objectif, je vous suggère de faire des recherches sur ce que l'on appelle la méthode conjuguée. C'est de loin le moyen le plus simple et le plus efficace de développer sa force. L'essentiel est qu'il a été prouvé que l'entraînement par le mouvement et la force non seulement met des tissus musculaires de qualité, mais aussi renforce les os, les ligaments et les tendons. Mieux encore, cela construira une véritable force durable.

Il y a beaucoup de leçons importantes que vous pouvez apprendre de cet article. Je ne saurais trop insister sur le fait que comprendre le véritable message de la maîtrise des bases est quelque chose qui ne peut jamais être remplacé par des pilules ou des poudres. Si nous jetons un bon regard honnête sur notre passé, je ne doute pas que nous constaterons que tous nos échecs sont survenus en ne regardant pas l'importance des bases.

Le meilleur raccourci dans la vie est vraiment de "maîtriser les bases".

En pleine santé,

Mike

À propos de Michael Stuchiner

Michael Stuchiner est un maître herboriste expérimenté, le responsable de l'éducation pour Z Natural Foods, un enseignant et un auteur accompli. Avec une spécialisation de 16 ans en herbes médicinales, Mike possède également une vaste connaissance en herboristerie tonique et adaptogène. Mike a connu une carrière de 25 ans en tant que powerlifter compétitif de niveau élite où il a appris à guérir son «esprit et son corps» en tant qu'utilisateur avide de remèdes à base de plantes.

En tant qu'herboriste «dans les tranchées», Mike a prononcé plus de 85 allocutions, consulté des clients allant des jeunes aux personnes âgées, travaillé avec des athlètes dans pratiquement tous les sports et avec des clients qui ont des états de «maladie» d'un large variété. Mike encadre également les étudiants maîtres herboristes et continuera d'enseigner à la prochaine génération à développer une sagesse plus profonde du corps humain grâce à des remèdes à base de plantes appropriés.

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