Description
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1. Qu'est-ce que l'Ashwagandha ?
Ashwagandha (Withania somnifera) a longtemps été vénéré pour ses propriétés curatives et thérapeutiques. Une puissante herbe ancienne, l'ashwagandha est considérée comme un aliment de base dans de nombreuses cultures pour ses incroyables pouvoirs de guérison.
Datant de milliers d'années, l'ashwagandha (prononcé : ash-wa-gan-da) a été une partie importante des systèmes TCM (médecine traditionnelle chinoise), ayurvédique et siddha de la médecine indienne (1).
2. D'où vient l'Ashwagandha ?
Petit arbuste persistant originaire du Tibet, de la Chine, du Népal et d'autres pays asiatiques (1)(2), l'ashwagandha est originaire d'Inde en Occident. La plante d'apparence plutôt moyenne a des feuilles veloutées, de petites fleurs blanches et des baies rouge orangé semblables à des tomates.
3. Comment fonctionne l'Ashwagandha ?
Ashwagandha est l'une des herbes les plus puissantes de la médecine holistique moderne et traditionnelle . Ce ne sont pas les feuilles ni les baies mais la racine de la plante qui est la source du pouvoir de guérison de l'ashwagandha car elle contient de nombreux composés phytochimiques qui équilibrent de nombreux systèmes dans le corps.
4. Que signifie Ashwagandha ?
Ashwagandha signifie « odeur de cheval ». Il a reçu ce nom unique non seulement parce que la racine fraîche a une odeur de cheval, mais l'ashwagandha est connu sous le nom de "ginseng indien" (bien qu'il ne soit pas stimulant comme le ginseng rouge en particulier).
On dit aussi qu'Ashwagandha vous rend "fort comme un cheval".
5. L'Ashwagandha est-elle une herbe adaptogène ?
Oui! Les 3 critères les plus importants des adaptogènes sont qu'ils doivent :
- Être non toxique
- Augmente la résistance des systèmes hormonal et immunitaire à TOUS les types de stress grâce à une réponse physiologique non spécifique.
- Normaliser la fonction corporelle PEU IMPORTE la façon dont les facteurs de stress externes les ont altérés.
Comme le fait l'Ashwagandha, si une herbe remplit les critères ci-dessus, elle est un "véritable" adaptogène.
6. Qui devrait prendre de l'ashwagandha ?
Dans le cas de l'Ashwagandha, alors que presque tout le monde verra un avantage positif, ceux qui ont des personnalités très agressives et qui ont besoin d'aide pour « le faire baisser d'un cran » semblent très bien réagir car les effets se font sentir relativement rapidement. Voici un fait important à retenir :
Indépendamment de nos personnalités, nous avons TOUS des moments où nous nous sentons «hors de contrôle», et c'est là que l'Ashwagandha peut être une aubaine pour une utilisation à court et à long terme.
7. Que fait Ashwagandha ?
Cette herbe magique est souvent considérée comme un cadeau de la nature à l'humanité . Traditionnellement, il a été utilisé pour traiter tout, du stress et de l'anxiété aux maladies graves, y compris la variole, la typhoïde et même l'hypertension artérielle. (1)(2)
Pendant des milliers d'années, les guérisseurs naturels ont affirmé que cette herbe ancienne peut combattre presque tout ce qui nuit à votre santé ! (1)(2) Cela peut être principalement dû à sa capacité unique à calmer le corps et l'esprit, révélant l'un de ses pouvoirs les plus importants : Guérir le corps par le sommeil profond.
8. Quels sont les bienfaits de l'Ashwagandha ?
On dit que l'Ashwagandha favorise la jeunesse et la longévité et atténue de nombreux types de souffrances physiques et mentales. Dans l'Ayurveda, l'ashwagandha était administrée aux enfants et aux personnes âgées pour les imprégner d'énergie et soulager la douleur, l'inflammation et la débilité nerveuse. C'est un aliment de base de la médecine ayurvédique car il présente divers avantages possibles tels que le soulagement du stress et de l'anxiété, le contrôle possible de la glycémie, peut protéger de la maladie d'Alzheimer et de la perte de mémoire, soutenir l'augmentation de la masse musculaire et de la force, la santé cardiaque et même augmenter l'endurance et l'endurance. .
9. Combien de temps faut-il pour que l'Ashwagandha agisse ?
Comme de nombreux suppléments à base de plantes, vous devrez peut-être prendre l'herbe pendant environ trois à six semaines pour obtenir le plein effet.
Bien que vous puissiez remarquer des changements mineurs au cours des premiers jours, il faudra du temps à votre corps pour commencer à utiliser toutes les propriétés associées à l'herbe. Si vous essayez de tirer le maximum d'avantages d'un supplément à base de plantes, il est important de le prendre régulièrement tous les jours.
L'utilisation quotidienne d'Ashwagandha est le meilleur moyen d'obtenir les avantages.
10. Combien de poudre d'Ashwagandha dois-je prendre ?
Si vous prenez de la racine entière d'Ashwagandha sous forme de poudre, il est recommandé de prendre environ une cuillère à café deux fois par jour. Il peut être divisé en quarts de dose et ajouté à des boissons, des puddings, des yaourts ou d'autres aliments mous.
Prendre Ashwagandha sous forme de poudre est l'un des meilleurs moyens d'en bénéficier. L'Ashwagandha en poudre peut être incluse dans des plans de traitement individualisés pour de nombreuses maladies mentales ou physiques, qu'elles soient mélangées à de l'eau ou à de la nourriture. Votre poids total, votre état de santé général et l'utilisation d'autres médicaments détermineront votre dosage.
11. L'ashwagandha doit-il être pris à jeun ?
La plupart des praticiens recommandent de prendre Ashwagandha à jeun. Consommer l'herbe avec un grand verre d'eau à jeun lui permet d'être décomposée et absorbée aussi rapidement et efficacement que possible.
Consommer de la poudre d'Ashwagandha avec une petite quantité de nourriture peut soulager tout inconfort gastrique, mais cela ralentira le processus de digestion.
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Les références
- Singh, Narendra et al. "Un aperçu de l'ashwagandha : un Rasayana (régénérateur) de l'Ayurveda." Journal africain des médecines traditionnelles, complémentaires et alternatives 8.5 (2011).
- Mirjalili, Mohammad Hossein, et al. "Les lactones stéroïdales de Withania somnifera, une plante ancienne pour la médecine nouvelle." Molécules 14.7 (2009) : 2373-2393.
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