Description
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La recherche montre que les adaptogènes peuvent affecter les niveaux d'énergie, la force et peuvent même aider à réagir au stress. (1) Mais que sont exactement les adaptogènes et comment trouver des produits de qualité pour répondre au mieux à vos besoins ?
Des questions comme celles-ci et bien d'autres sont parmi les principales questions que nous recevons sur le stress et les adaptogènes. Si vous avez des questions supplémentaires, n'hésitez pas à commenter ci-dessous pour discuter avec notre maître herboriste !
Q : Que sont les adaptogènes ?
R : Les adaptogènes sont une classification d'herbes qui fournissent au corps la nourriture et le soutien dont il a besoin pour soutenir une réponse saine au stress. Contrairement aux herbes médicinales, les adaptogènes soutiennent une réponse de guérison à large spectre et ne se concentrent pas sur un système spécifique.
Q : Quels sont certains des meilleurs adaptogènes ?
A : sont quelques-uns des meilleurs adaptogènes :
- Ashwagandha
- Cordyceps
- Racine de maca
- Schizandre
- Éleuthéro
- Rhodiola
- Basilic sacré
- Ginseng américain
Q : Que signifie l'expression « réponse saine au stress » ?
R : Une réponse saine au stress fait référence à la façon dont nous gérons et réagissons aux facteurs de stress quotidiens. Lorsque le stress survient, une grande variété de réactions et de réponses se produisent dans le corps. Par exemple, si vous étiez sur le point d'être attaqué, votre corps passe en mode "combat ou fuite". Dans ce mode, votre fréquence cardiaque augmente afin de pomper le sang vers vos muscles, ce qui vous permettra de vous battre ou de courir pour votre vie.
Le seul but de ces réponses est la protection et la survie du corps. Le mode combat ou fuite est une réponse très agressive. Rester dans ce mode plus longtemps que nécessaire peut causer de gros dommages au corps. Dans des circonstances normales, une fois la menace disparue, le corps passe en mode repos et digestion afin d'éviter d'autres dommages. Si nous menons une vie stressante, nous sommes souvent coincés dans un état de stress chronique. Au fil du temps, cela conduit à l'incapacité de notre corps à réagir au stress de manière saine.
Une réponse saine au stress est la capacité du corps à passer d'un état « combat ou fuite » à un état « repos et digestion » aussi efficacement que possible.
Q : Lorsque vous utilisez le terme « facteurs de stress », à quoi faites-vous également référence ?
R : Les facteurs de stress sont des habitudes de vie quotidiennes ou des facteurs environnementaux qui déclenchent une réaction de stress.
Q : Quelle est la dose appropriée d'adaptogènes à utiliser et dois-je les prendre tous les jours ?
A: Il n'y a pas de dose parfaite pour un adaptogène. La dose est souvent basée sur la capacité de l'individu à gérer le stress et sur la façon dont il réagit à l'herbe. Apprendre à comprendre votre corps et comment il réagit est un outil des plus importants. Je peux dire avec 100% de certitude que la cohérence l'emporte sur le dosage à chaque fois que nous parlons d'adaptogènes. Tant que vous utilisez des adaptogènes tous les jours, vous fournirez à votre corps la protection nécessaire pour soutenir une réponse saine au stress.
Q : Comment l'inflammation et le stress sont-ils liés ?
R : Contrairement au stress, qui est un véritable facteur causal dans le processus de la maladie, l'inflammation est un symptôme. C'est pourquoi, lorsque vous «traitez» l'inflammation, vous n'obtenez souvent qu'un soulagement des symptômes. Le stress et l'inflammation sont liés parce que l'inflammation est un autre signal du corps qu'il est attaqué et qu'il tente de rétablir l'homéostasie. L'attaque ou l'événement qui a provoqué une réponse inflammatoire a été déclenché par la réponse au stress.
Q : Les adaptogènes sont-ils quelque chose que vous devriez alterner toutes les 12 à 16 semaines ou pouvez-vous rester sur le même plus longtemps ?
R : Bien qu'il ne soit pas nécessaire de le faire, vous pouvez certainement le faire. Je ne suggère pas de faire tourner vos adaptogènes. Je suggère de commencer avec une herbe et, au fil du temps, d'ajouter plus d'adaptogènes comme bon vous semble. Plus vous y restez longtemps, plus il peut être efficace. Si des modifications doivent être apportées, vous pouvez augmenter ou diminuer les quantités que vous prenez.
Q : Lorsque je commence un nouvel adaptogène, je ressens cette bouffée d'énergie pendant les premiers mois, puis elle s'en va. Cela signifie-t-il que l'herbe ne fonctionne plus ?
R : La réponse simple à cette question est NON. La raison pour laquelle vous ressentez cette bouffée d'énergie au début est que c'est la façon dont le corps vous ramène à l'homéostasie. Lorsque vous arrêtez de ressentir cette bouffée d'énergie, ce que vous devriez commencer à ressentir est une sensation stable et calme. Ce calme constant est la façon dont vous savez que l'herbe fonctionne vraiment parce qu'elle vous soutient dans un état équilibré.
À propos de Michael Stuchiner
Michael Stuchiner est un maître herboriste expérimenté, le responsable de l'éducation pour Z Natural Foods, un enseignant et un auteur accompli. Avec une spécialisation de 16 ans en herbes médicinales, Mike possède également une vaste connaissance en herboristerie tonique et adaptogène. Mike a connu une carrière de 25 ans en tant que powerlifter compétitif de niveau élite où il a appris à guérir son «esprit et son corps» en tant qu'utilisateur avide de remèdes à base de plantes.
En tant qu'herboriste «dans les tranchées», Mike a prononcé plus de 85 allocutions, consulté des clients allant des jeunes aux personnes âgées, travaillé avec des athlètes dans pratiquement tous les sports et avec des clients qui ont des états de «maladie» d'un large variété. Mike encadre également les étudiants maîtres herboristes et continuera d'enseigner à la prochaine génération à développer une sagesse plus profonde du corps humain grâce à des remèdes à base de plantes appropriés.
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